...
Napisał(a)
ale sie pytam, czy to dobrze ze jest mrowienie bo fakt mimo ze bola to jump sie i tak zwieksza a i opd dwoch tytg biore carbo odzywke(oprocz tego biore krete,CP ale to juz ze wzgledu na silke a nie na wyskok nie wiem moze to tez pomaga i sie nie mecze jak gram, w kosza tyle ale lydki i tak pozniej bola
...
Napisał(a)
no dobra to juz przesadzone biore sie za trenig spudda od poniedzialku w 3 tyg 10 cm ( w tym 12 dni treningu tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe
ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ??
Pozdro
ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ??
Pozdro
...
Napisał(a)
Ilośc powtórzeń zależy od indywidualnych możliwości. Jak przekroczyłeś to co zapisane w programie to dodaj...nie zaszkodzi.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
aha czyli jak poczuje ze za leekko idzie to zwiekszyc tak??
a te niektore cwiczenia to moge robic z hantlami 10 kilowymi
i czy obciazniki tez zakladac??
a te niektore cwiczenia to moge robic z hantlami 10 kilowymi
i czy obciazniki tez zakladac??
...
Napisał(a)
Zalezy jak Ci wygodniej. Wiem że niektórzy z ćwiczących robią to z hantlami a inni z obciążnikami na pas.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
no to ja bede robil z hantlami ale ktore cwiczenia
czwartki piatki
1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 20
2. skoki na jednej nodze - 2 x 10
3. przysiady z kangaroohoops - 2 x 30
4. doskakiwanie do wysokiego punktu - 2 x 20
5. powolne przysiady - 1 x 10
6. skoki na łydkach - 3 x 50
poniedzialki i wtorki
1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii
2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii.
3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi).
4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku)
5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie)
podaj numerkami ktore sie robi z hantalami i dniami
czwartki piatki
1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 20
2. skoki na jednej nodze - 2 x 10
3. przysiady z kangaroohoops - 2 x 30
4. doskakiwanie do wysokiego punktu - 2 x 20
5. powolne przysiady - 1 x 10
6. skoki na łydkach - 3 x 50
poniedzialki i wtorki
1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii
2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii.
3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi).
4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku)
5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie)
podaj numerkami ktore sie robi z hantalami i dniami
...
Napisał(a)
skoki na jednej nodze - 2 x 10 to takie jak skoki z 1 nogi z rozpedu czy z miejsca jak najwyzej na 1 nodze bo nie wiem czy tu jest blad czy tak powinno byc
...
Napisał(a)
po 1 to tam gdzie napisales "czwartki i piatki" powinno byc wtorki i piatki a w tym drugim poniedzialki i czwartki ;) Z hantlami mozesz robic cwiczenia ktore nie wymagaja dynamiki ale konkretniej poradza Ci osobe cwiczace z ciezarem,skoki na jednej nodze to skoki z jednej nogi z miejsca(dosiezne), pzdr ;)
...
Napisał(a)
gram malo troche w plazowke ale za bardzo nie mam okazji do grania szczegolnie jak mam teraz gosci a efekty to nie wiem mysle ze bedzie dobrze przed treningiem skakalem na jakies 290 teraz licze na 305. a u ciebie jak tam wyszlo jak ostatnio mierzyles(jesli cos mierzyles)?
ile wam zostalo jeszcze tyg? nie znudzilo sie wam juz?
ile wam zostalo jeszcze tyg? nie znudzilo sie wam juz?
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
A Andy te 305 to ma być z nabiegu, naskoku czy z jednej nogi??
A nam zostało (nie licząc dzisiejszego dnia) 11 tyg treningu. Mnie się nie znudziło, a wręcz przeciwnie bo motywacja jakby mi wzrasta.
A nam zostało (nie licząc dzisiejszego dnia) 11 tyg treningu. Mnie się nie znudziło, a wręcz przeciwnie bo motywacja jakby mi wzrasta.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły