Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Dzis wypociłem sie jak nigdy przez ten upał.

Na początku treningu myślałem, że pocąc sie tak schudne troche, a ostatnio mam jakby zwiększony apetyt. Jem dużo i waga mi leciutko podskoczyła.
Jak z tym u was?

no dobra to juz przesadzone biore sie za trenig spudda od poniedzialku w 3 tyg 10 cm ( w tym 12 dni treningu tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe

ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to 84 kg i czy robic to treningi z obciaznikami na nogach?? aha i ilosc powtorzen zwiekszaliscie co jaki czas ??

Pozdro

jaki masz wyskok z naskoku i z miejsca?

z naskoku dokladnie nie wiem ale z 66 cm a z miejsca znaczy z 1 kroku to tak 72 cm

to co to za liczby 86 i 96?

noz 1 nogi mam 82-86 moze na parkiecie a jak pocwicze spudda 3 ,4 tyg to bede mial 10 wiecej

Jak się dobrze przyłożysz do ćwiczeń. Ten trening nie daje zbyt wielkiej masy mięśni ale rzeźbi je i daje dynamikę. Moze jutro wrzuce fotki nóg.

duzy masz wyskok z jednej nogi, wiec nie napalaj sie tak na te 10cm bo nogi masz wytrenowane i ciezej bedzie Ci taki rezultat osiagnac niz osobie ktora ma np 60cm wyskoku. Powodzenia! :)

yhy ale trening spudda przynajmniej 3 pierwsze tyg wydale sie prosty dla mnie ze wzgledu na toze ciwcyzlem PeCo a tam bylo 11 ciwczen dziennnie i 6 razy w tyg albo 5 juz nie pamietam i na koniec bylo 500 skokow zawsze a w spudzie tych skokow jest po 30 wieca A razem chyba ze 120 wiec ...


a iam jeszcze jedno pytanie prawie codziennie bola mnie miesnie lydek takie mrowienie mam jak wstaje rano albo jak leze wiczorem w lozku czy to jest przetrenowanie czy znak ze jump rosnie i po regeneracjii bedzie za***iscie co??

Dobrze je rozciągaj.