Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Ja to Wam zadroszcze ,spokojnie robicie program a ja tylko wyjazd za wyjazdem i co najgorsze na których nie ma jak robić treningu.
A szkoda bo tak juz sie napaliłem co będę robił jak go skończe w pażdzierniku.Pozdrawiam

zenon to ja chyba źle robiłem bo 1 ćwiczenie w poniedziałki to było przysiady kangorohoops i od razy ćwierćskoki po tym(robiło swoje). czy ktos jeszcze tak robił?

Ps. mjoza cos mi sie wydaje, że źle robiłes krzesełka, powinno byc chyba pare serii po około 30-60 sekund

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie wiem jak musialbym byc umiesniony by robic 40 x 30 sek krzeselek!!!

mjoza wiesz ze nie dokladnie przetlumaczyles ten program wiec wiesz
hehehe ale mam pytanie:
leg presses to wygladaja sobie tak:
http://www.ironsport.com/images/19990705010.jpg

a za nie wstawiles "naciski" (skad ta nazwa? ale nie o to chodzi
tylko mam to zrobic 2x20 ?? (dla kazdej nogi po 20 przysiadow? w jednej serii?? przeciez tego sie praktycznie nie da zrobic

pozdro

nie chcialbym uzywac sarkazmu ale mi sie wydaje ze to jest program mjozy bardziej niz spudda webba..a ja go i tak nie bede chyba robil bo na to trzeba miejsca.
ps - moglby mi ktos ulozyc program sprinterski bede go robic jak sie skoncza wakacje chyba ale chcialbym sie juz conieco z nim zapoznac. tylko nie odsylajcie mnie do jakis linkow

mjoza chodziło mi o to, że powinno byc do około 5 (max) serii krzesełek po 30 -60 sekund, a ty przeczytałes to gdzies ze trzeba robic po 10 sekund powtórzenie czy to twoje domysły?

zenon na zmiane 10 jedna noga 10 druga itd.uwierz mi ze sie da ,serus,ja ten program sciagalem w wersji ang z forum o spuddzie i tam bylo wytlumaczenie niestety mialem formata i link zniknoł

hmmm mjoza ciekawe (nie mowie bo przysiady na 1 nodzie sa ostro efektywne ale mordercze zarazem)

andy:
https://www.sfd.pl/temat213419/
tu jest fajny link (a wogole to widziales jaki szef hans dawal
programik ktory robilem? cos takiego mozesz spokojnie wcielic w zycie

pozdro

tu macie wszystko co chcecie ale nie wiem gdzie sa wyjasnienia bo dawno tam nie bylem http://spudd4.proboards24.com/index.cgi?board=programs
pozdro.
PS.cza sie zarejstrowac by korzystac

ta i przegladalem tam wszystko ale nie wiedzialem co wybrac wolalem cos tak bardziej 'pode mnie". nie widzialem tego co ci hans dawal?