Program na wyskok Spudd'a Webb'a

wydaje mi sie ze troche cieżko bedzie i mozesz przeciązyc nogi, ja mam problemy zeby wyrobic przy tym treningu wyskoku i grze na podworku ale to indywidualna sprawa taki zenon by wyrobił

wyrobil ciasto z maka hehe
n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp
(napisz dla przypomnienia)
mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten
program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc,
jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke
to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie...
co do czasu to najlepiej wlasnie robic sobie po sniadaniu kolo 12
a ze ty nie mozesz to staraj sie odczytac swoje cialo po jakim
czasie bedziesz na tyle wypoczety aby moc cwiczyc program
(jeli juz to zrobisz to cwicz o stalej porze, najpozniej 18)

jedna sprawa, rozgrzewaj sie bardzo solidnie hehe
(zawialo powaga)
ale sie rozpisalem, ktos to przeredaguje?

ps. a Ty mi tu pavlo hardcorowcu nie mow ze nie wyrabiasz

pozdro

przed chwila z kosza wrocilem i piszczel padł znow :( teraz ja musze zachowac wstrzemięźliwosc () od kosza :(

Ja dzis miałem dzień regeneracji. W nic nie grałem tylko odpoczywałem. Ból piszczela już minął i jestem gotowy do podjęcia jutro treningu.

el nino - nie kozacz

Pavlo ja jeszcze nie kozacze
Kozakiem to ja będę jak skończę ten program, będę napierniczał paczki z kosmosu i wszyscy klumple będą mi zazdrościć

no to fakt dobrze robic ten program tak pocichu :> a potem sprosic znajomych na meczyk i zaczac ładowac dunki ... chce zobaczyc ich miny ]

No tak na dobra sprawę to ja nikomu jakoś specjalnie nie opowiadałem o tym treningu. Zdziwienie kumpli będzie jedną z nagród tego wysiłku.

no ja chlopaki robie tak samo po wakacjach wejde na sale a tu zonk hehe tyle ze zamierzam trenowac do samego obozu tam mnie zobacza na sali bez regeneracji wiec moze nie bedzie jakiegos zonku ale robie ten trening dla siebie zeby dal efekty w dalszej przyszlosci a nie za miesiac. jutro 14 trening(z planowanych 24)

No to Andy już połowa za Tobą. Życzę dalszej wytrwałości. No właśnie my tu do szkoły we wrześniu, pierwszy wf (w miom przypadku z nową klasą w LO) i zobaczymy jakie wyniki w porównaniu z innymi (mam nadzieję że wytrwam do końca).