Szacuny
16
Napisanych postów
1115
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6377
mjoza to nie do tematu tez powiem ze komercja chycila
jedynie AND1 bo jak by kto nie wiedzial to firma
rpodukujaca ciuchy i buty ktora stala sie sponsorem dla
freestyle`u ale nadal jest underground`owy streetball chocby
NOTIC...
co prawda to prawda ze mlode ludki za bardzo sie tym przejely
ps. ale w jakie dni (chodzi mi o dokladnie poniedzialek
wtorek ....
ja az tyle nie wymiatam w tygodniu bo nie mam czasu tyle :/
a teraz jescze ten piszczel i bede musial odlozyc nawet i to
(choc trenowal nadal bede)
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
w tamtym roku miałem kontuzje (wywnioskowałem stan zapalny sciegna jakiegos przy piszczelu) i był to straszny bol przy wyskoku (wybijalem sie z jednej nogi tylko) w tym roku tez to juz mam za soba ale teraz juz jest nieco lepiej aczkolwiek tez czuje taki bol z tym ze slabszy ale u drugiej nogi tez sie zaczyna moze to samo was dotyczy?
u mnie zalezy od tygodnia ale poza programem dosc aktywny jestem jak jest pogoda to codziennie pojde na kosza albo cos
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2387
Ja jak wcześniej wspomniałem nie zrobiłem treningu wczoraj, więc dzisiaj robiłem trening z czwartku.
Wyglądał on tak:
1. przysiady/skoki - 3 x 20, 20 skoków po serii
2. wznosy łydek- 3 x 2, 30 podskoków po serii.
3. 4 x 10 skoków z jednej nogi
4. naskoki - 1x20, 1x25
5. Strzepywań
Edit: TEN PROGRAM JEST REWELACYJNY!!! Dzisiaj zrobiłem wsada z naskoku, z którego wcześniej nie za bardzo umiałem się wybić. I pomyśleć że jeszcze wczoraj chciałem skończyć z tym programem...
Zmieniony przez - Wocio89 w dniu 2005-07-15 18:29:43
Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
wszyscy oprocz mjozy(z tego co widze to chyba najostrzej trenuje) maja bol nog czy tam zmeczenie tak do paru godzin po treningu a potem looz. ja ostatnio robilem we wtorek a dzisiaj jeszcze mocno odczuwam miesnie mimo rozciagania. a dzisiaj progresja:-/ a wtedy po cwiczeniach to jak siedzialem to nie moglem miec zgietej nogi bo nie szlo wy3mac a jak mialem wyprostowana i niby rozluzniona to tez mocno mnie bolaly ze sie plakac chcialo.no ale nic efekty powinny byc po takim katowaniu.
moj trening na dzisiaj powinien wygladac tak:
prostowanie nog 4x15 (45kg)
uginanie nog 3x? (? kg) tu robie roznie
przysiady kangaroo 3x50 (hantle 6kg)
wstepowanie 2x40 na kazda noge na zmiane(hantle 6kg)
wzniosy lydek
jak to zrobie dzisiaj na zmeczeniu nog to bede boski...tylko nie wiem czy dojde do kompa zeby o tym napisac. zyczcie mi powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
832
to ja jestem chyba jednym z nielicznych, komu jeszcze nic takiego nie dolega (moze tylko to, że czuje kolana), oby tak dokońca.
Zauważyłem poprawe techniki wyskoku z jednej nogi (tzn. z prawej, bo z lewej było ok).
Dzisiaj niewiele zwiększyłem liczbe powtórzen w porównaniu do oryginalnej rozpiski, teraz czas na regeneracje.
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
832
mam pytanie co do drugiej czesci treningu, bo nie wiem jak sie robi niektóre ćwiczenia:
-skoki oburęczne
-naciski na noge
-żabki
-bieganie po schodach - (jak to biegac na jednej nodze czy inaczej)
Wiem, że juz troche było napisane na forum (czytałem to zeby niebyło), ale mam nadal wątpliwosci.
Szacuny
5
Napisanych postów
250
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3877
skoki oburęczne czyli wyskakujesz jak do bloku naciski na noge to przysiady na jednej nodze,zabki tak jak skacze sie skoki obureczne tylko ze wybijasz sie z ziemi,i to rekami
pozdro.
PS.A jak tam wasze wyniki??