Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A ja Weidera zrobiłem i... mam zamiar robić raz jeszcze!
Z brzucha mi dużo spadło, a jedyną dietą (jeśli można to tak nazwać) jest zmiana kilku nawyków żywieniowych:
Z białego na ciemny chleb,
Bez słodyczy,
Z ziemniaków na ryż.
Aaaa i jeszcze jem co 3 godziny w dzień (7, 10, 13, 16, 19)

CZeśc jestem tu nowy dzisja zacząłęm "szóstke" nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia bo nie mam aż tak duzych zakwasó choć może to byc spowodowane tym że codziennie robiełm brzuszki.

Witam wszystkich! Dopiero niedawno dostałem linka na to forum, a od wczoraj dopiero ćwicze... mięśnie juz czuje ale tylko w górnej części brzucha. To normalne ze dolnych nie czuć ?

tak

miba:
To jest nas więcej. Właśnie wczoraj rozpocząłem 2 serie A6W, poprzednią udało mi się ukończyć jakiś czas temu. Równocześnie ćwicze na siłowni, w tym TAKŻE brzuch, tyle że siłownia rano, A6W wieczorem. A6W w moim wypadku okazała się za lekka, dopiero siłka dała mi kopa, a teraz postanowiłem połączyć jedno z drugim

Amaimon, spawczyk:
NIE - to NIE jest normalne. PRZYNAJMNIEJ w 6tym ćwiczeniu, przy prawidłowym wykonaniu powinna być wyraźnie odczuwalna praca dolnych partii mięśni brzucha. W cześci pozostałych też, choć nie w tym stopniu co w ostatnim.

:o nie wiedzialem, ale wiem, ze Ty sie na tym lepiej znasz i wiem ze masz racje :P

Jestem w trakcie treningu. Na razie oceniambardzo pozytywnie, widze efekty. Mysle, ze siła tkwi głownie w systematycznosci stosowania tego planu, dlatego kladziony jest na nią taki nacisk. Inen cwiczenia, stosowane równie systematycznie i codziennie tez pewnie przyniosłyby poządany efekt.
Sogi juz przyznałem, po zakonczeniu całegoi cyklu napisze o wynikach

Cześć mam pytanie odnosnie 6 ćwiczenia / nogi mają być uniesione do góry /czyli mają twożyć kąt 90stopni/czy miejszy kąt ??? proszę o odpowiedz/ dzięki zgóry i pozdrawiam!!!

wczoraj mialem 10 dzien A6W, nie zrobilem wczoraj bo mi sie wyjatkowo nie chcialo :P mam robic od tego 10 dnia czy juz 11?

tak mniej wiecej wygląda u mnie wykonanie 6 ćwiczenia... zaczynam i wracam od poziomu... popranie wykonywane to jest ?
Jeszcze interesuje mnie 5 ćw. ma być tak jak w 3ćw. tylko bez wstrzymania i czy podnosić obie łpoatki czy tylko lewą do lewej prawa do prawej (półskłon) ?