Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Sydemon:
A od którego poziomu zaczynałeś ABS 2? Tez chce go robic po a6w. Zalezy mi przede wszystkim na dolnych partiach, ktorych przez a6w nie udalo mi sie jeszcze rozwinac tak, jakbym tego sobie zyczyl.
pozdrawiam

Zaczynalem od poziomu A i postepowalem zgodnie z zaleceniem. Jak bylo mi malo, to zwiekszalem ilosc treningow, a potem poziom wyzej.
Teraz jestem na 2 i mysle o kupnie drazka. Dopiero wznosy nog w zwisie daja popalic. Reszta, to latwizna niestety

Wylliam: Dobrze powiedziane, JAK skoncze, jak na razie zastanawiam sie raczej nad druga tura A6W, ale jeszcze zobaczymy.

PS: Na razie nie mam na nic czasu. Wlasnie sie ucze do kolosa, ktorego na 90% juz mam w plecy
Wytrwalosci ludzie, wytrwalosci!

Czy muszę jakąś specjalną dietę stosować w tym czasie? Ograniczenie cukrów pewnie itd?

Jesli wykonujecie poprawnie ABSa - robicie DOKLADNIE cwiczenia, z tepem narzuconym w programie to moje szczere gratulacje...

Revoltman:
Jeśli nie bedziesz stosowal zadnej diety, to moze i wzmocnisz miesnie brzucha, ale nie bedziesz mial ich dobrze widocznych po calym cyklu. Trzeba sie zdrowo odzywiac. Jesc czesto posilki, a wieczrkiem jedynie bialko. Dietka tez jest wazna.
pozdrawiam

Białko...w formie jakiś substytutów czy naturalnej? (mleko jajka)

Tak jak w normalnej diecie. Np. ser biały odtłuszczony. Może być omlecik z białek. Ewentualnie odzywka białkowa.
Tu masz tez troche informacji - https://www.sfd.pl/temat127853/ 

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze.

Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty?
W tej chwili mam niby karolyferek ale taki delikatny jak sie troche zegne w pół, bo mi skora zasłąnia i nic nie widać, tylko lekko brzuch na pół przedielony, a w dotyku czuć, a bardzo mi zależy bo w moim przypadku znacznie to sylwętkę poprawi.

Nie jesć kuchni włoskiej też pewnie.
Jak możęcie, napiszcie co najważniejsze do wykluczenia.
W tej chwili nie mam żadnej diety, bo ćwiczyłem z założeniem, że ćwiczę żebym nie tył i mógł jeść wszytko. Cykl bym zacząłbym jutro lub dziś wieczore, , ostanie kilka dni jużsie ze wszytkim ograniczałem.

Zmieniony przez - Revoltman w dniu 2005-04-19 15:59:58

No właśnie jak to jest. Chciałbym się dowiedzieć ile średnio spala sie kalori podczas trwania a6w. I czy się ograniczać, lub wogóle co jeść. Bo z tego co wiem to trzeba wyeliminować tłuszcze, a zwiększyć poziom białka. A co z weglowodanami ? I co jeść aby zaopatrzyć się w białko. To chyba na tyle :)

znajomy ojca z pracy zjada półkilo sera na śniadanie i ma spokój