Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Mam pytanko czy między seriami są jakieś przerwy ??
Ile powinny one trwać - dla lepszego efektu treningu

Najlepiej nie robic, ale dopuszczalne jest kilka oddechow, powiedzmy do 30 sec.
PS: Temat poruszany wieloktornie. Zalecam lekture tematu

Sydemon: Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi.

Hmm, nie wiem, to dopiero niecałe trzy tygodnie, a ja zaczynam mieć całkiem sympatyczną rzeźbę.

lesiorek: Dwunastki zajmowały mi około 15 minut.

Nie robię przerw, nogi w uniesieniu do max 45o, ręce cały czas za głową.
Jak mi się efekty przestaną podobać, to przerwę, a jak nie... to jadę jeszcze raz bez odkładania nóg ;)

Mam inny problem - odczuwam ogromną potrzebę podobnych ćwiczeń, ale na nogi. Apetyt rośnie w miarę jedzenia ;)

niestety nie mam aparatu wiec zdjec raczej nie zrobie, ewentualnie jak kupie sobie na wakacje to akurat po a6w zrobie... usagi_pl: no mi tez wlasnie by zajmowalo okolo 15-16min jakbym tyle czasu nie tracil na te podnoszenie nog. ogolnie zauwazylem ze duzy problem pod koniec cwiczen mam wlasnie z nogami a nie z brzuchem ktory spokojnie wytrzymuje, za to nogi juz ledwo ;/ mam dosyc rozbudowane uda wiec mam troche problemy z podnoszeniem tych nog:) w kazdym razie postaram sobie dzisiaj z tym 45o, moze bedzie szybciej. pozdro wlasnie lece na trening

ja jestem w 13 dniu treningu brzucha,ale chyba robiłem żle bo robiłem tak jedno ćwiczenie wykonywałem odrazu po 1,2,3 serii, a nie tak że zaczynam seriie od 1-szego ćw. i kończe na 6 ćw.czy to coś zmieniło,odczuwam że mięsnie pracują tak jak powinny

Tu nie chodzi o to ile wykonujesz od razu, tylko chodzi o to jakie cwiczenia sa robione odpowiednio w jakiej kojejnosci. Musisz sie trzymac ustalonego cyklu. Mocno sie napracowales ale sprobuj raz wykonac prawidlowo 13 dzien i wtedy sie przekonasz jaka duza jest roznica. Jezeli uznasz, ze dasz rade to jedz dalej, troche szkoda byloby tych 13 dni :-/ Jak uznasz ze jest za ciezko to jedz od poczatku.
Ja przed chwila zrobilem 32 dzien i jest spoko, ale baaaaaardzo ciezko.
pozdrawiam

Czy osoby w wieku 15 lat mogą stosować jakąś dietę procz nie jedzenia cukierków itp oraz jedzeniu tylko posiłków głównych, ostatni o 18?

ja mam 13 lat , robie a6w i jestem na diecie

Hmm...mogę się dowiedzieć - jakiej? Pozdrawiam

takiej, ze nie jem slodyczy, kolacja napozniej o 18:30 i jem duzo bialka :D