Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A jak ktoś chce tylko spalić tłusz? Jestem dziewczyną chce mieć tylko płaski brzuch a nie krate jak jakiś kulturyta! Uważam że to brzydko wygląda u kobet

AbrahaM3K:

Nie zaobserwowałem u siebie żadnych niepokojących objawów po kawie, więc idąc za radą to zaopatrze sie w CLA + Fat Burnera. Jakich sie moge spodziewać efektów (to + dieta i aeroby jak pisałem wcześniej) A co do tego HMB to myśle że jakoś bym kaske skołował ale chyba nie na dłużej niz 100 dni suplementacji. Opłaca sie na 100 dni czy raczej sie w to nie bawić ??

anka1773:
Ze względu na inny metabolizm (a konkretnie zupełnie inny poziom testosteronu mającego związek z muskulaturą) uzyskanie twardej muskulatury (w tym "kraty") u kobiet jest o wiele cięższe. "Szóstka" przede wszystkim wzmocni mięsnie (czyli da efekt płaskiego, ładnego brzucha) a przy okazji troche tłuszczu spali.

Jeśli sie boisz nieporządanych efektów to obserwuj co Ci się z brzuchem w trakcie treningu dzieje a w razie potrzeby go przerwij. Może się okazać ze masz taki metabolizm iż wystarczy do osiągnięcia zadowalających Cię efektów np. 3 tygodnie treningu. Możesz też pomyśleć o innych ćwiczeniach areobowych.

Z tego co widziałem w tym wątku to przynajmniej pare kobiet podjęło się ćwiczenia "szóstki", pare pochwaliło się ukończeniem, były zadowolone z efektów, więc raczej nie spodziewałbym się z kłopotów. Ostatnio "szóstke" ukonczyła lamia_007, jej wypowiedź masz strone wcześniej. Trenuj z głową a będzie dobrze.

Apocalips:
Efekty trudno przewidzieć bo to zależy od metabilizmu. Ale przy tym co planuejsz POWINNO ci się WYRAŹNIE udać zbić tłuszcz i wspomóc tworzenie się rzeźby, PRAWDOPODOBNIE powinien ci wyjść wyraźny zarys kraty o ile nie solidna krata. 100 dni HMB to moim zdaniem minimum. 2 opakowania po 300 kapsułek powinny sprawe załatwić.

OK. AbrahaM3K wielkie dzięki. Zaopatrze sie w to HMB 300 kapsulek (2 opakowania, ewentualnie 3 jak starczy kaski). Mam nadzieje ze coś brzuch porusze i choć zarys kratki będzie bo niedługo wakacje i trza będzie na plaże wyjść Dałbym SOGa ale nie mam abonamentu. Dziś 4 dzień "szóstki".

anka - masz racje. U dziewczyn "kulturystyczna" krata na brzuchu jakoś tak nie wygląda. Lepiej jak jest płaski. Wtedy jest sexi

Apocalips:
Kwestia gustu Mnie leciutko, (ale z naciskiem na leciutko) zarysowane miesnie brzucha u dziewczyn sie podobają :) tak by było widać iż jest w formie, wysportowana, ale bez śladu jakiejkolwiek przesady / twardego umięśnienia.

dzis skonczylem 15 dzien i do tej pory robilem przerwy miedzy seriami 2 min czy to zle ??

heh Abraham masz racje wszystko kwestia gustu, ale z tym płaskim brzuchem to chodziło mi dokładnie o to co napisałeś, czyli leciutki (bardzo leciutki) zarys i do tego jeszcze jakiś fajny kolczyk w pępku poprostu miodzio

marian874:
Niestety źle. Z tego co pamiętam to między ćwiczeniami (jeśli ktoś ma problemy z formą) może być przerwa na jeden oddech, między rodzajami ćwiczeń na 2-3 oddechy a między seriami gdzieś maks. 30 sekundowa.

Przy dwu minutowej przerwie następuje wychłodzenie mięsni (co utrudnia potem dalsze ćwiczenie) i dajesz odpocząć mięsniom, jedno oraz drugie jest niekorzystne.

Sam ćwicze prawie bez przerw, prawie bo przy ćw 4 i 6 jednak oddech musze złapać - przynajmniej na razie. Całą resztę ćwiczeń ćwiczę "jednym ciągiem".

Apocalips:
Widze ze się rozumiemy :)

AbrahaM3K dzieki za odpowiedz ale ja nic nie biore i nie zamierzam narazie jestem poczatkujacy ale coraz lepiej mi idzie :D

max18:
Podałem na Twoje pytanie odpowiedź co i jak / ogólne wskazówki. Jak to wykorzystasz to już inna kwestia, nikt Cię do suplementacji nie zmusza.

To było wyłącznie wyliczenie elementów które mają wpływ na efektywność treningu.

Powodzenia - niezależnie od obranej metody.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-13 20:57:52