Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Czyli ! jesli mam jakis tłusz do spalenia to njapierw musze zrobic "szóstke" o pozniej np. ABS II ???

hmmm tego 5 cwiczenia nie bardzo rozumiem:/ ile go trzeba robic???? znacvzy sie ile razy... a pozatym to trzba sie podnosic i znzac jak najszybciej nie/? a mi to rowerka nie przypomina hmm:/;/ jakbys mogł to jeszcze raz wytlumaczyc byłabym wdzieczna:D:D:D

cytruska glowa caly czas nad ziemia nogi tez i zmieniasz je i lokciami do nich ciagniesz lewy do prawego i odwrotnie i robisz to jak najszybciej wiec 48 powtorzen(last day)zajmuje okolo 15 secund ten rowereq(przynajmniej mi)
ktos tam sie wczesniej pytal czy zeby spalic tluszcz najpierw a6w a potem abs czy cos tam.przeciez to nie jest trening do zrzucania tluszczu!!idz se pobiegac codziennie tak zeby sie podczas maxymalnego zmeczenia jeszcze zmusic do wysilku,najlepiej popros o taki program kogos z ogolnorozwojowki, i tyle, a ten trening to jest na wzmocnienie miesni i jak bylo widac w wypadku dariobrabo(choc moze to tylko zludzenie)brzuch zrobil sie wiekszy chyba.

Czesc, ja dzisiaj zaczne ten trening :)
Moze cos z tego bedzie
PS. To jakim czasie zaczeliscie widziec efekty???

I jeszcze jedna rzecz
Jak macie jakies rady dla początkujących to piszcie :)

andy13
"przeciez to nie jest trening do zrzucania tluszczu!!"


A autor tego tematu napisal ze jest


buchu_88
"Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha."

Matek1990 - jedyna rade jaka moge ci dac to ze jak juz zaczniesz cwiczyc to sie nie zniechecaj i skoncz to bo ja mam 6 dzien i wierzcie lub nie ale juz widze pierwsze objawy [czyt. efekty ]



Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-02-01 16:51:40

Do Avathar
No to spoko Zobaczymy za tydzien co z tego wyjdzie

Postępy.. Widocznych chyba(?) jak na razie brak, ale nie spodziewałem sie cudow po trzech dniach.. Mieśnie, napiecie mięśni już czułem po drugim dniu. Teraz (po 3cim) czuje wyraźnie. I dopiero dziś mniej więcej łapie koncepcje jak poszczególne ćw. prawidłowo wykonywać oraz wchodze w rytm. Przemyślany program, nie da się ukryć. Wyglada to tak jakby pierwsze 3 dni na złapanie rytmu, reszta już "na serio"

Hm. Chociażbym miał trupem paść zamierzam zrobić pełny cykl.

BTW:
Zakwasów nie mam i nie miałem. Problemów z plecami czy karkiem też nie. Natomiast mięśnie w trakcie nap* jak jasna cholera, zwłaszcza w 5ce..

Metode na właściwe (sądząc po pracy mięsni) wykonywanie 6ki i czwórki chyba złapałem. Z resztą ćw. nie miałem od początku żadnych problemów.

z gory sorry ze sie czepiam,ale nie wytrzymalem
andy13:

"48 powtorzen(last day)zajmuje okolo 15 secund ten rowereq(przynajmniej mi)"

zaloze sie ze nie zrobisz 48 powtorzen w 15sekund:)jesli nagrasz to na tasme i mi wyslesz,nagram jak robie kilera na raz i jade ostatni dzien szostki
pozdro dla walczacych i przepraszam:)