[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

nightingal

drążek jest świetną receptą na takie przypadłości, pływanie również, wbrew pozorom także klasyczne przysiady ze sztangą. Ogólnie trening siłowy pozwala naprawić mnóstwo kwestii.

trening siłowy jest świetnym rozwiązaniem
Zalecam również regularne ćwiczenia rano i lekkie ćwiczenia na plecy i szyję. Jest to bardzo pomocne dla osób, które siedzą przez większość dnia przy komputerze.

Dzień dobry :D

W ciągu ostatnich 2 tygodni zajrzałam tu, aż 3 razy, więc to musi być znak
Może uda mi się wrócić do wpisów, choćby dla własnej regularności... z łezką w oku wspominam trening siłowy

Oj dawaj!!!! Dawaj!!!

Nene87

Dzień dobry :D

W ciągu ostatnich 2 tygodni zajrzałam tu, aż 3 razy, więc to musi być znak
Może uda mi się wrócić do wpisów, choćby dla własnej regularności... z łezką w oku wspominam trening siłowy

Trzeba iść za ciosem. Nie musisz pisać tylko o treningu siłowym.

Ostatni wpis Lipiec, ja nie wiem kiedy to zleciało :D

A tak serio serio to wracam do treningów siłowych. Będę miała chwilę to opiszę w skrócie co się działo jak mnie nie było i jaki mam plan na najbliższy czas. Nie ukrywam mocno się stęskniłam za ciężarami... :)

Czy można będzie uzyskać ewentualne porady dotyczące planu treningowego, bo chyba nie pamiętam jak to się robi :)

Jak dawno nie ćwiczyłaś to może na początek jakieś same podstawy - FBW albo jakiś Push/Pull. Pytaj - postaram się odpisać w miarę możliwości. Raczej zaglądam tu w tygodniu - w weekendy nie mam czasu za bardzo.

nightingal

Jak dawno nie ćwiczyłaś to może na początek jakieś same podstawy - FBW albo jakiś Push/Pull. Pytaj - postaram się odpisać w miarę możliwości. Raczej zaglądam tu w tygodniu - w weekendy nie mam czasu za bardzo.

Ćwiczę w domu z kettlami, ale no nie jest to taki trening jak na siłowni. Generalnie to co się rozkręcę to jakiś wyjazd wpada i jak są to góry to potem tydzień muszę się rozciągać, bo potrafimy robić po 25km codziennie przez kilka dni
Maksymalnie 2x tyg siłowo bym chciała jakieś FBW z naciskiem na te mięśnie, które są u mnie słabe, ale to opiszę później :) plus dużo jogi robię i nie chcę z tego rezygnować.

CZeść Nene - jak dobrze Cię przeczytać! Popisz trochę co u Was.

Paatik

CZeść Nene - jak dobrze Cię przeczytać! Popisz trochę co u Was.

Znowu tydzień minął, ale byliśmy w Gdańsku na święta... napiszę Wam, że jestem zachwycona i warto było przejechać prawie 600km, żeby go zobaczyć Porównałabym Gdańsk do Porto, serio serio.

Kurczę nie wiadomo od czego zacząć ostatnie lata goniłam króliczka, przewracałam się, wstawałam i znowu goniłam... i gdy już wiedziałam, że go dogoniłam to nie chciałam już go złapać ... długą drogę przeszłam, ale jestem wdzięczna za nią, bo mentalnie ogrom pracy i bardzo dużo zmian, takie odnalezienie siebie... ale no nie będę tu się rozpisywać i zanudzać

Dużo podróżujemy, mniejsze i większe wyprawy, rejsy i trekingi. Nie pamiętam już dokładnie, ale ostatnio chyba pisałam jak pływaliśmy na Majorce we Wrześniu 2024 , potem były Kanary, Portugalia, Madera, Zakopane, rejs Sardynia i Korsyka, rejs Grecja Wyspy Sarońskie, Zakopane, Zakopane i Zakopane mam trochę świrka na punkcie Tatr

Z rzeczy sportowych to doprowadziłam do porządku kręgosłup szyjny, otworzyłam klatkę piersiową i biodra, pracuję nad łopatkami - najpierw musiałam porozciągać wszystko i potem było wzmacnianie. Niestety lata zaniedbań odbiły mi się czkawką, ale no przecież rozciąganie było zawsze na ostatnim miejscu dziś jest to nr 1. Sylwetka wizualnie wymaga poprawy, aczkolwiek jak na to wszystko co się działo to jest całkiem dobrze. Resztę dopracuję, mam czas.

Zauważyłam, że jestem przekoszona i prawą stronę mam bardziej spiętą i krótszą. Chciałabym nad tym popracować właśnie, żeby ta lewa strona wzięła się do roboty i prawa odpuściła jak ktoś popatrzy na mnie to tego nie widać, ale no mam dużą świadomość swojego ciała i wiem, że trzeba to naprawić. Lewe biodro i noga też mi ucieka na zewnątrz, tak jakby obszerny boczny nie trzymał jej w ryzach. Siedząca praca 8h nie pomaga, ale no nie zmienię jej, więc trzeba po prosu działać.

Plan jest taki, żeby trenować w miarę regularnie jakimś planem ale kompletnie nie wiem jak zacząć go składać, chyba najlepsze będą jakieś ćwiczenia unilateralne skoro ta lewa strona słabsza o wiele jest. Potrzebuję też coś angażującego mocno łopatki, core, ten mięsień uda i priorytet na pośladki ofkors możliwe, że zejdzie mi do Maja nim coś wymyślę

Ej, ale to strasznie ciało-świadomie zabrzmiałaś:) Aż nie wiem czy nie wystraszysz NIghta jak ma coś rozpisać:)