[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

To zalezy :) Ale jak jestes na deficycie to trening silowy jest ci tylko potrzebny tak naprawde by nie tracic miesnia, by miesnie mialy dobry bodziec, a nie generowac treningiem wiekszy deficyt, spokojnie mozesz postawic na intensywnosc, czyli kilka ciezkich serii, mniej repow. Reszte zalatwi aktywnosc jak chodzienie po gorach, rower, no i dieta.

bardzo mnie zadowala Twoja odpowiedź, bo właśnie na to miałam ochotę

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni

Myślę że to też zależy co lubisz.
Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 minut cardio. Możesz sobie tutaj zobaczyć. To jeden z moich ulubionych treningów, nawet chciałam do niego wrócić ale zupełnie nie pasuje do przygotowań pod OCR, a szkoda. Chociaż cały czas myślę czy jakoś go nie zmodyfikować

https://www.sfd.pl/Viki_DT/pods._s.33,38/ciąża_s.45/powrót_s.71_-t1020109-s14.html 

najbliższe dni będę miała na rozruch, bo miałam 2 tygodnie przerwy od siłowego to popróbuję sobie i zobaczę co mi aktualnie bardziej pasuje. Kiedyś lubiłam obwody, potem przestałam

w ogóle w końcu ktoś mnie zdiagnozował - wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową dostałam maść, wit. PP i coś na alergie - ale niestety chyba czeka mnie porządna dieta eliminacyjna - taka z ręką na sercu - wie ktoś co spróbować najpierw wykluczyć? Wróciłam z Włoch ( tam jadłam dużo twardych serów, jajek, mięsa, focacci, oliwek i warzyw i było w miarę ok ), wróciłam do domu i wjechały skyry, serki wiejskie, ryby i zrobił się dramat na twarzy wczoraj zjadłam batona białkowego i pstrąga i dzisiaj masakra

Niedawno widziałam na fb u Tadeusza Sowińskiego dyskusję na temat nabiału i problemów ze skórą i tam sporo osób obserwowało zależność, że problemy skórne pojawiały się po spożyciu chudego nabiału, natomiast produkty z większą zawartością tłuszczu nie wywoływały takich reakcji. Druga rzecz to ilość, u niektórych przekroczenie pewnej ilości spożywanego nabiału na dzień powoduje problemy. Tyle że to była luźna dyskusja na podstawie własnych obserwacji a nie konkretne badania naukowe. Nie śledziłam czy pojawiło się jakieś szczegółowe omówienie tematu.

coś może być z tym chudym nabiałem, ale tylko dzięki niemu potrafię utrzymać tłuszcze w ryzach jak żyć
jak sobie pomyślę, że teraz eliminując szybki posiłek typu skyr czy serek wiejski będę więcej musiała siedzieć w kuchni to po prostu będę jadła mniej białka ...

Nene mnie ratuje to, że piekę większą porcję mięsa i mam na kilka dni, dzięki temu też można w miarę szybko zrobić posiłek.

Viki

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni

Myślę że to też zależy co lubisz.
Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 minut cardio. Możesz sobie tutaj zobaczyć. To jeden z moich ulubionych treningów, nawet chciałam do niego wrócić ale zupełnie nie pasuje do przygotowań pod OCR, a szkoda. Chociaż cały czas myślę czy jakoś go nie zmodyfikować

https://www.sfd.pl/Viki_DT/pods._s.33,38/ciąża_s.45/powrót_s.71_-t1020109-s14.html

Ja się staram za wszelką cenę trzymać na redukcji jak największe ciężary, bo jak się wchodzi na zero lub później lekki plus to jest też fajne odbicie siłowe.

Nene87

wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową

Może warto wyeliminować laktozę? Są w Biedronce czy Lidlu serki wiejski bez laktozy, skyry bez laktozy, mleka, żółte sery czy mozzarella tak samo. W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też.


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2022-05-29 16:48:12

Tygrysekk

Nene87

wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową

Może warto wyeliminować laktozę? Są w Biedronce czy Lidlu serki wiejski bez laktozy, skyry bez laktozy, mleka, żółte sery czy mozzarella tak samo. W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też.




Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2022-05-29 16:48:12

to nie laktoza, póki co są to truskawki, migdały, ryby ( na razie śledzie, pstrąg, tuńczyk - a przynajmniej po ich spożyciu swędzi mnie twarz ) i teraz będę sprawdzała skyry i serki wiejskie czyli chudy nabiał, bo po twarogu półtłustym jest ok 3 lata temu miałam to samo, jak zaleczę azs i nie będę przeginała z produktami, które mnie uczulają to wszystko powinno wrócić do normy. Słońce pomaga i ta maść, którą mi przepisała to w 2 dni dała efekt
dla uzupełnienia omega3 chyba kupię olej lniany i będę jeść więcej orzechów włoskich, bo innego wyjścia nie widzę

Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-05-30 09:01:18