Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

prz1993

Może minimalnie widać, że nabicie lekko mniejsze. Chociaż jakbym nie wiedział że jesteś na mostku, to w życiu bym nie zgadł

Dokładnie ;) jakbym wiedział że tak bym wyglądał na mostku sam bym zrobił


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-29 08:29:26

Ciało mega podziękuję za to i wystrzelisz jak z procy!

erwinoos

a ile tyg potrwa mostek i ile juz za Toba?

Docelowo miało być 8 tyg, a będzie 8 albo 6, zobaczymy jeszcze
4 tygodnie już za mną, więc myślę, że jeśli chodzi o środki to co miało zejść już zeszło.

30.08.2021 Pull
-Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
10x43,5kg, 9x43,5kg
-Wiosłowanie T-bar
9x80kg, 8x80kg
-Wiosłowanie hammer jednorącz stojąc
8x70kg, 7x70kg
-Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego
10x33,5kg, 9x33,5kg
-Odwrotny peck deck
13x50kg, 12x50kg, 11x50kg
-Uginanie jednorącz wyciąg modlitewnik
15x10kg, 14x10kg, 13x10kg

Bardzo fajny trening, T-bar na przerobionym drążku i teraz jest bajka

31.08.2021 Push
-Wyciskanie hantle skos góra
9x46kg, 8x46kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
-Wyciskanie hammer skos dół
8x110kg, 7x110kg
-Peck Deck
11x70kg, 10x70kg
-Dipsy na maszynie
11x100kg, 10x100kg
-Unoszenie hantli na boki
10x16kg, 9x16kg
-Allahy
20x55kg, 20x55kg, 20x55kg

Znowu bardzo dobry trening, przyzwyczaiłem się chyba do obecnego stanu

A jak z plecami?

Takiemu to dobrze, chyba mnie jedynie dzisiaj pogoda dobiła, ze taka kicha na treningu :D

Z plecami dalej lipa… fizjo mi tylko ćwiczeń dodaje ale za dużo to nie pomaga przed plecami i nogami biorę przeciwbólowe w pon idę do neurologa…

Dzisiaj to na szczęście był off od treningu, szukałem spodni na chrzciny i ślub koszuli nie mogłem znaleźć już ostatnio wiec zamówiłem z aries 3xl kurna mega koszula, skrojona świetnie, dopasowana i za mała w rozmiarówce maja 4xl ale nie maja na stanie, a niestety w klatce ciągnie xD

a właśnie miałem pytać czy udało się kupić

a wracając do tematu pleców bez przeciwbolowych na ten moment nie jesteś w stanie ich ćwiczyć?

Dać bym dał ale dyskomfort jednak straszny, zależy od dnia bo czasem jest luz, a czasem jest masakra i nawet stać i jabłka kroić nie mogę