Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Ja też przez długi czas podchodziłem sceptycznie do treningu samych łap,że szkoda na to czasu ale teraz tez jakoś je polubiłem

No i przede wszystkim wtedy u mnie te ręce zaczęły iść, bo przy moim wzroście zawsze ich brakowało.

Ja to już jestem ciekaw co Adam wymysli na te moje ręce nieszczęsne w okresie masowym

28.06.2021 Pull
-Pullover lina
15x23kg, 15x23kg, 14x23kg
-Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
11x43,5kg, 9x43,5kg
-Wiosłowanie nachwytem
8x120kg, 7x120kg
-Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc
9x80kg, 8x80kg
-Ściąganie drążka wyciągu neutral
9x43,5kg, 8x43,5kg
-Odwrotny peck deck
16x60kg, 15x60kg, 13x60kg
-Uginanie wyciąg modlitewnik jednorącz
16x10kg, 15x10kg, 14x10kg
-Unoszenie nóg
15x, 15x, 15x

Jakie to piękne uczucie kiedy jesteś w stanie zrobić wiosłowanie i skupić się na mięśniu który trenujesz, a nie na bólu idealnie nie było… jednak nie ma co nawet porównywać do wcześniejszych dni, a tak to trening bardzo udany.

winterR

Ja to już jestem ciekaw co Adam wymysli na te moje ręce nieszczęsne w okresie masowym

Widzisz my u Erwiego próbowaliśmy różnych rzeczy, jedna te ręce ma mega oporne i nie chcą iść… może akurat Adam coś mądrego wymysli, a jak nie to SEO

no tak z tymi łapami już długo kombinujemy i jak nie chciały rosnąć tak dalej nie rosną

Wojtekorzen

winterR

Ja to już jestem ciekaw co Adam wymysli na te moje ręce nieszczęsne w okresie masowym

Widzisz my u Erwiego próbowaliśmy różnych rzeczy, jedna te ręce ma mega oporne i nie chcą iść… może akurat Adam coś mądrego wymysli, a jak nie to SEO

Chyba jedynie to zostaje. chociaż z tego co widziałem protokoły to też nie takie fajne i miłe xD

winterR

Wojtekorzen

winterR

Ja to już jestem ciekaw co Adam wymysli na te moje ręce nieszczęsne w okresie masowym

Widzisz my u Erwiego próbowaliśmy różnych rzeczy, jedna te ręce ma mega oporne i nie chcą iść… może akurat Adam coś mądrego wymysli, a jak nie to SEO

Chyba jedynie to zostaje. chociaż z tego co widziałem protokoły to też nie takie fajne i miłe xD

Eeee tam, nie prawda!

29.06.2021 Push
-Rozpiętki w bramie
15x15kg, 14x15kg, 14x15kg
-Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
7x130kg, 6x130kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
-Wyciskanie hantle ławka pozioma
7x44kg, 6x44kg
-Peck deck
13x100kg, 12x100kg, 11x100kg
-Dipsy hammer
10x130kg, 9x130kg
-Unoszenie hantli na boki
14x16kg, 13x16kg, 12x16kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg

Prawie byłoby bardzo dobrze, plecy na treningu nie doskwierały, za to bark, a raczej obojczyk już tak, szczególnie przy hantlach... No a plecy odezwały się po prostu trochę później bo na wieczór

Fotki z wczoraj













Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-06-29 20:55:05

Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-06-29 20:55:36

W bicepsach przodem trochę najszerszych brakuje. I w zasadzie to tyle słabych punktów Miazga przy takiej masie takie proporcje!