Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Dzieki! 6 lat.
Niestety tak się ułożyło ze dzis cały dzień ma pracę więc dopiero po 20 znajdziemy chwilę.
Cóż trudne czasy.

Pobudka o 7.30. Dziś wcześniej bo Żonka miała sesje foto od rana. Zebrałem się na rower. Powrót przed 15. Posiłek. I w sumie popatrzę jeszcze na TdF, potem już kolacja z Żonką jak wróci.



1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar
2. Stek z rostbefu z kaszą i korniszonami
3. Restauracja z Żonką
+++W ciągu treningi ISO, banany, batony, żel
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Bez liczenia, bo jeszcze dziś kolacja rocznicowa z Żonką





Ostatnie pociągniecie przed pierścieniem. Taki doświadczony jestem, a źle wyliczyłem jedzenie i picie. Nie chciało mi się stawać i pw:hr wskazuje że już mnie odcinało.. Ewentualnie na plus jakaś adaptacja w niskiej dostępności energii. Tak sobie tłumacze



SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
VIGANTOLETTEN 1000 – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-06-27 16:05:08

Czemu mówisz, że po pw:hr widać, że Cię odcinało? Masz 6%, więc to raczej normalny stosunek. Tak mi się przynajmniej wydaje.

Ja mam zwykle 0 lub max 0.5.
Takie moje predyspozycje wytrzymałościowe

Ps. Na maratonie z 17h to ja miałem 6%.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-06-27 17:19:43

Fajny dystans (z pełnego Ironmana) i dobre tempo
Też kiedyś tak pojadę

Dzięki



Pobudka o 6.45. Żonka zawiozła do pracy. Masa roboty. Zleciało i poleciałem do domu spacerując dłuższą drogą. Po pracy gotowanie, jeszcze czeka mnie praca no i pewnie depilacja przedwyścigowa łącznie z domowym fryzjerem..



1-3. Pierś wędzona, sałatka z oliwą, awokado, orzechy, mozzarella
4-5. Sałatka z jajem i orzechami
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Fat day.




Wolne.


Tylko spacer z pracy.



SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
VIGANTOLETTEN 1000 – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.




Uwielbiam las..


Pozdrawiam.

Ależ Ty jesteś niemożliwy! Nie na treningu biegowego to sobie z buta do domu wrócisz
Nie szybciej byłoby zatruchtać?
Też uwielbiam las

Spacery ja mam codziennie. Zwykle około godziny z Żonką. Tym razem jednak robię to w ten sposób.

Jeszcze 3 lata temu mój cały ruch poza treningiem to było.. może 100 kroków? No dobra 300 kroków

Wiem, wiem czytałem początek forum
Super zmiana.
Też kiedyś miałem inny, gorszy styl życia - fast foody, fajki i 106 kg - dziś całkiem inaczej i 75kg na liczniku
Masz Damian jakiś system rozciągania? Chciałbym w ramach rehabilitacji wprowadzić bo już dziś pierwszy raz na trenażer po dwóch tyg od operacji wskoczyłem.

Ja głownie na pasmo się rozciągam bo mam z tym największy problem.