Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Właśnie dostałem imienne zaproszenie na....


Tylko elita, za everesting, gdzie jestem rekordzistą polski

Wow 1000km
to chyba jednak znowu jest motywacja

Jest. Będzie tam zlepek najlepszych

Ok, Kuba zmienił mi nazwę tematu, a ja zmieniam cele na ten sezon.

Plan był na cały puchar ULTRA (5 wyścigów), niestety covid już krzyżuje plany i np. okazuję się że w lipcu 3 weekendy to będą 3 wyścigi ponad 500km. Pogrzało ich jednym słowem, nie da się tak przygotować szczytu.

Wczoraj otrzymałem bardzo miłą informację.
Zaproszono mnie, (mimo, że w sumie poza everestingiem, w którym jestem aktualnym rekordzistą polski nie mam żadnych osiągnięć) na:


Są to oficjalne Mistrzostwa Polski UltraKolarskie
Odbędą się 03.09.2021 w Łężyczkach czyli, co by nie mówić patrząc na profil są to góry. Znacie mnie, to moje klimaty
Nie ukrywam, że ostrzyłem na to zęby, ale jako, że może brać udział tylko elita, za zaproszeniem nie liczyłem, że wezmę udział .

Wspomniana trasa:


Na ten moment mam dwa poważne cele w tym sezonie o priorytecie A.

Są to wspomniane wyżej mistrzostwa i Małopolska 500tka (góry), kóra odbędzie się 17 lipca 2021.

Myślę że to rozsądne rozplanowanie 2 szczytów na sezon.

No to co.. Działamy

Tak to widzę w planach.
Pierwszy wyścig o prior A, ale to nie wiem czy pojadę nawet. Wtedy planujemy obóz w firmie dla klientów.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-16 11:56:28

Powodzenia!!!

Plany konkretne, powodzenia

Dzięki!!!

-----------------------------------------------------------


Pobudka o 6.20. Do pracy. Zleciało bo sporo roboty, rano online, nowy klient wpadł na Na-Osi. Młody kolarz, 18 lat i 8 lat w peletonie, zrobimy z niego kozaka Potem trening, aktualnie jem posiłek po treningowy. Żonka pojechała do rodziców, więc taki luźny wieczór. Zobaczymy co przyniesie



1-3. Kotleciki gryczano-schabowe z ziemniaki i brokułami
4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy
5. Sałatka z jajkiem
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero.



Podsumowanie:





Trening B

Rozgrzewka 3 Super Serie
10p Down and Up
20p Hip airplane
20p One leg Glutebridge
10p Deadbug

Siła (Super Serie)
5s x 2p Box squats
5s x 6p ugięć nóg obunóż

Kondycja (Śmierć powered by Stronger Athlete)
1min- 1 KB Swings
2min- 2 KB Swings
….
15min- 15 KB Swings

Korpus
3min Plank
Każde przerwanie 12p ab-roller
90s Plank boczny (każda ze stron)
Każde przerwanie 12p ab-roller

Komentarz Mega było. Czuć siłę, wypoczęcie. No wszędzie czułem moc, kozak Najbardziej cieszy jak poprawiłem siłę pośladka i dwugłowego uda, czyli z tego z czego idzie siła w kolarstwie.



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

W naszych okolicach wieczór przyniesie... deszcz :(

W Wawie leje i leje..