Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174908

Mały, ale chyba tylko w bluzie ;)?.
Jak tak, to masz dwie opcje na wyglądanie na duzego: choć bez bluzy, albo wrzuć na siebie drugą

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35140

Ewentualnie w kurtce puchowej jeszcze nie wyglądałbym jak d****

gorzej będzie przy +20 stopniach

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174908

Jezu, "CHODŹ"

.
przy +20 to już w tanku można ruszać po bułeczki ;)

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35140

Na tanka to nawet na treningu jeszcze nie zasłużyłem

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

ty to do tanka się rozbierasz jedynie tydzień przed zawodami

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35140

27.03.2021 Legs
1.Przywodzenie
12x150kg, 11x150kg
2.Uginanie nóg leżąc
13x90kg, 12x90kg
3.Prostowanie nóg
12x130kg, 12x120kg
4.Hack squat
8x180kg, 7x180kg
5.Wypychanie suwnica stopy wąsko
12x300kg, 12x300kg
6.Żuraw ławka rzymska z gumą
12, 11
7.Łydka maszyna siedząc
15x50kg, 15x50kg

Ciężary z treningu na trening coraz większe, przynajmniej przy nogach, mega pozytywnie

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35140

Jeszcze coś z dzisiaj. Waga mniej więcej się trzyma, forma ciagle poprawia.

Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-03-27 21:04:56

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35140

28.03.2021 Arms
1.
a)Uginanie przy wyciągu drążek
18x10, 18x10
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
20x12, 20x12
2.
a)Naprzemienne uginanie młotkowe
16x16kg, 16x16kg
b)Wyciskanie francuskie hantlami
15x14kg, 15x14kg
3.
a)Uginanie modlitewnik maszyna
18x30kg, 18x30kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
18x12, 18x12
4.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
16x3, 16x3
5.Allahy
20x16, 20x16