Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ja plan na niedzielę mikro vEveresting . Raz Alpe z Gośką, zjazd i drugi raz

Hehe.

Ja za tydzień podjadę x5 lub x6.
Ogarnę też interaktywny trenażer od kumpla.

Nie no, dla mnie 2x to już będzie aż nadto hehe.
A co do trenażera, to mój ziomek wrócił z Wawy do Wro na wieczny home office i nie ma tu gdzie trzymać sprzętu, więc pożyczył mi na całą zimę drugiego Kickr Core . Gośka będzie chciała złamać 60 min na Alpe

Kozak sprzęt. Trochę mi brakuje i męczę się z booster'em.

Pobudka o 6. Kot mnie obudził. Poleżałem chwilę i poleciałem do pracy. Po pracy trening, posiłek i online z klientem. Zeszło się i szybko poszedłem na spacer. Wieczór, jutro mam off od roboty.



1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą pekińską, ryżem, kaszą i brukselką
4-5. Sałatka jajeczna z orzechami i sosem
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero



Podsumowanie:






Lajtowa godzinka, jutro wreszcie jakiś trening



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem,
ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Pozdrawiam.

Z tego co tu ostatnio czytam wnioskuję, że budzika nie potrzebujesz bo masz teraz takiego na czterech łapach

Ciekawe czy budzi głośne i wkurzające Miau, czy cichutko łapami urabia po głowie na przykład... tez wkurzające zresztą:)

Podchodzi do twarzy i zimnym nosem oddycha i mruczy. A on tak głośno mruczy że w innym pokoju słychać

Tego systemu nie znałam:)

Pobudka o 8. Śniadanie i trening. Po treningu ogień do szwagra poznać noworodka Potem do domu, w drodze zakupy w biedrze, zaraz spacer i wieczór. Mimo wolnego intensywny dzień.



1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i dżemem śliwkowym
3-4. Sałatka jajeczna z kaszą i sosem
+++W ciągu treningu ISO + banany
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero

Podsumowanie:






Niby ciężko czyli 15x 1min na 112%. Weszło gdzie trzeba



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem,
ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.