[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

bziubzius

ja to bym oczywicie sprwdziłą chętnie jak to wyjdzie z połową ilości masła
170g mnoe przeraża :P

Ja dałam 100g i było bardzo dobre. Śmiało możesz robić

Potrzebuję nowego planu - najlepiej gdyby to był trening obwodowy o charakterze siłowo-kondycyjnym. 3-4 obwody 2-3 x tydz. - zależeć to będzie od nastroju i sił. Chciałabym by był ciekawy nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno być przeplatane z kondycyjnym?
coś w stylu:
1a. siłowy
1b. kondycyjny
1c. siłowy
1d. kondycyjny
itd.
?
jakie kondycyjne i siłowe najlepiej wybrać?
plan powinien być skierowany na redukcję/utrzymanie sylwetki - bo nie wiem co mi wyjdzie, a nie chcę rezygnować z dobrodziejstw lata

A może początek treningu siłowy a później coś w stylu jakiegoś kompleksu sztangowego (może być bez sztangi a z innymi obciążeniami). Tylko że byś musiała określić się ile dokładnie razy będziesz trenowała siłowo w tygodniu.

Chce czegoś nowego, nudzi mnie sam siłowy - na jesień do niego wrócę.
Kompleksy sztangowe za mną nie przemawiają. Bardzij myślałam o czymś w stylu:

1a. MC
1b. burpee
1c. Goblet
1d. ..... kondycyjny? ale nie wiem co


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-25 09:21:33

A nie lepiej tak że 1-2 ćwiczenia na początek dac siłowe w normalnym układzie, a do tego później właśnie jakaś składanka.

nightingal

A nie lepiej tak że 1-2 ćwiczenia na początek dac siłowe w normalnym układzie, a do tego później właśnie jakaś składanka.

a jak byś to widział na 3 treningi? system 8-9 dni, bo często się nie wyrabiam w tygodniu z 3 treningami. Czas maksymalny to 45-50minut na 1 trening.

Ok. Jeszcze kolejne pytanie które partie są dla Ciebie najważniejsze - a może nie ma takich??

no jak to jakie - no uda przecież żeby były jak u sarenki,a nie jak u słonia a tak serio to najwięcej tłuszczu i wody jednak zbiera mi się na przodzie uda.
Standardowo mam problemy z kręgosłupem szyjnym i fruwające łopatki - to tak pisze tylko informacyjnie.

No to może w tych treningach jako bazę siłową dać właśnie jakąś formę przysiadu. A do tego możesz dać składanki właściwie jakie chcesz.

ja bym dał w tych siadach w roboczych seriach jakieś niższe zakresy powtórzeń 6-3 i postawił na eksplozywność. Nie pompowałbym mięśni w tym ćwiczeniu. Spompują się przy wytrzymałościowych składankach.