Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
Potrzebuję nowego planu - najlepiej gdyby to był trening obwodowy o charakterze siłowo-kondycyjnym. 3-4 obwody 2-3 x tydz. - zależeć to będzie od nastroju i sił. Chciałabym by był ciekawy nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno być przeplatane z kondycyjnym?
coś w stylu:
1a. siłowy
1b. kondycyjny
1c. siłowy
1d. kondycyjny
itd.
?
jakie kondycyjne i siłowe najlepiej wybrać?
plan powinien być skierowany na redukcję/utrzymanie sylwetki - bo nie wiem co mi wyjdzie, a nie chcę rezygnować z dobrodziejstw lata
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679754
A może początek treningu siłowy a później coś w stylu jakiegoś kompleksu sztangowego (może być bez sztangi a z innymi obciążeniami). Tylko że byś musiała określić się ile dokładnie razy będziesz trenowała siłowo w tygodniu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
no jak to jakie - no uda przecież żeby były jak u sarenki,a nie jak u słonia a tak serio to najwięcej tłuszczu i wody jednak zbiera mi się na przodzie uda.
Standardowo mam problemy z kręgosłupem szyjnym i fruwające łopatki - to tak pisze tylko informacyjnie.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679754
ja bym dał w tych siadach w roboczych seriach jakieś niższe zakresy powtórzeń 6-3 i postawił na eksplozywność. Nie pompowałbym mięśni w tym ćwiczeniu. Spompują się przy wytrzymałościowych składankach.