Damian Bobrowski
wiktor.grybosJa dziś łapy robiłem i też właśnie zastanawiam się czy wypiske wrzucać do swojego dziennika czy do Wojtka
Ahahahaha =D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
Ahahahaha =D
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Przynajmniej wiem, że ktoś tutaj wchodzi 
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
28.02.2020 Piątek - plecy
1.Narciarz drążek
25x12,5kg, 23x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 15x24,5kg
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10x23kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 8x43,5kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem
10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg, 8x120kg, 12x100kg
4.Wiosłowanie półsztangą neutral
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg
5.Wiosłowanie hammer jednorącz neutral
10x50kg, 9x60kg, 8x70kg
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
15x28,5kg, 12x33,5kg, 10x38,5kg
7.Szrugsy sztangą
18x100kg, 16x120kg, 14x140kg, 12x160kg
Kolejny bardzo dobry trening. Wiosło z kontrolą tempa zabija totalnie... zresztą już po samym ściąganiu przedramiona padają.
1.Narciarz drążek
25x12,5kg, 23x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 15x24,5kg
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10x23kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 8x43,5kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem
10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg, 8x120kg, 12x100kg
4.Wiosłowanie półsztangą neutral
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg
5.Wiosłowanie hammer jednorącz neutral
10x50kg, 9x60kg, 8x70kg
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
15x28,5kg, 12x33,5kg, 10x38,5kg
7.Szrugsy sztangą
18x100kg, 16x120kg, 14x140kg, 12x160kg
Kolejny bardzo dobry trening. Wiosło z kontrolą tempa zabija totalnie... zresztą już po samym ściąganiu przedramiona padają.
1
...
Napisał(a)
mesja1905
Ekspert
Szacuny
14985
Napisanych postów
31298
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
211958
incognito czytających nie brakuje 
omerta 2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Coś z raportu do Wiktora, waga 134kg.
5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
29.02.2020 Sobota - bicepsy + tricepsy
1.Biceps rozgrzewka na wyciągu
25x7,5kg, 22x10kg, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5kg
2.Uginanie młotkowe siedząc
8x12kg, 8x14kg, 8x16kg, 8x18kg, 7x20kg
3.Modlitewnik
12x30kg, 11x35kg, 9x40kg
4.Uginanie przy wyciągu jednorącz
15x5kg, 14x7,5kg, 12x10kg
5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina
25x12,5kg, 22x15kg, 20x17,5kg, 18x21,5kg, 15x24,5kg
6.Dipsy na maszynie
8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 6x130kg
7.Prostowanie za głową wyciąg lina
15x28kg, 13x31,5kg, 9x35kg
8.Prostowanie drążek przed tułowiem
12x28kg, 11x31kg, 9x35kg
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-02-29 21:25:58
1.Biceps rozgrzewka na wyciągu
25x7,5kg, 22x10kg, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5kg
2.Uginanie młotkowe siedząc
8x12kg, 8x14kg, 8x16kg, 8x18kg, 7x20kg
3.Modlitewnik
12x30kg, 11x35kg, 9x40kg
4.Uginanie przy wyciągu jednorącz
15x5kg, 14x7,5kg, 12x10kg
5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina
25x12,5kg, 22x15kg, 20x17,5kg, 18x21,5kg, 15x24,5kg
6.Dipsy na maszynie
8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 6x130kg
7.Prostowanie za głową wyciąg lina
15x28kg, 13x31,5kg, 9x35kg
8.Prostowanie drążek przed tułowiem
12x28kg, 11x31kg, 9x35kg
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-02-29 21:25:58
1
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
WojtekorzenPrzynajmniej wiem, że ktoś tutaj wchodzi
wchodzimy wchodzimy i czytamy :)
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Ale kolos! Przepaść do mnie xd
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Babs1994
Ekspert
Szacuny
480
Napisanych postów
829
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
53683
Przy tym wzroście kozacko to wygląda. Obserwuję cały czas
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
Solidnie to wygalda i widać że jakoś już sporo na plus.
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
