Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ja wczoraj byłam ja rowerze i może było słońce ale mocno wiało. Zimno. Zle się jechało

Viki Dzięki!

Ann.. Nadal żałuje, jak odwracałem łeb jadąc na trenażerze to aż mnie ściskało, takie słoneczko było...

Dziś kolano lewe boli w opór, zresztą prawe trochę też. Dobrze że mam tydzień regeneracyjny, a w środe fizjo. Czuje się wywalony z butów. Zapomniałem już co znaczy weekend i odpoczynek. Po weekendzie wracam odpocząć w pracy..

Pobudka o 8 i do roboty. Dziś później, czułem się beznadziejnie w nocy, rozkłada mnie trochę. W pracy zleciało, ale zmeczony byłem w opór, tyle że dużo roboty i nie wiem kiedy czas minął. Po pracy umówiony z klientem na omówienie diety. Teraz w domu kolacja. Ciepły prysznic i idę wyleżeć to. Kolano też trochę boli, nieszczególny czas..



1. Szejk- WPC SFD + olej kokosowy
2. Ryż z brokułami, ogórkiem, hummusem i kurczakiem wędzonym
3. Ryż z brokułami, ogórkiem, hummusem i kurczakiem wędzonym
4. Zupa kalafiorowa Sałatka z kurczakiem, migdałami, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:





Wolne. Zmęczony jestem w #uj…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Co to była za noc. Usnąłem o 3… Źle się czułem, były dreszcze, jeszcze po trzeciej budziłem się co godzinę bo koszmary miałem. Czułem że mnie rozkłada, ale nafaszerowałem się prochami i dzisiaj już było znośnie. Mimo to zwolniłem się z roboty i pojechałem wcześniej na siłkę… Potem do domu, popracowałem trochę odpoczywając w łóżku (jeśli można to nazwać odpoczynkiem), drzemka też była.. Tak zleciało do wieczora, liczę na to, że mnie nie położy całkiem. Szczególnie że w weekend testy FTP….



1. Szejk- WPC SFD + olej kokosowy
2. Ryż z kurczakiem, grillowaną cukinią i pomidorem, olej lniany
2. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, melonem i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Ryż z kurczakiem, grillowaną cukinią i bakłażanem, olej lniany
4. Zupa kalafiorowa Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:





TRENING SIŁOWY –DYNAMIKA, PODTRZYMANIE SIŁY:

1.OBWÓD ROZGRZEWKOWY (3 serie):
A. Skoki na skrzynie ( z pozycji siedzącej)- 5p
B. KB HALO jednonóż- 10p,
C. Plan boczny jednonóż- 30s

2. TRENING WŁAŚCIWY (5 serii):
Przysiady ze sztangą- 5p

3. OBWÓD (5 serii):
A. Martwy ciąg klasyk ze sztangą i gumą- 5p
B. Skoki w dal- 3p

4. OBWÓD (4 serie):
A. Zakroki ze sztangą (przednia stopa stojąc na palcach )- 8p (na stronę)
B. Podciąganie na drążku- 8p

5. OBWÓD (5 serii):
A. Toes To Bar-8p
B. Deadbug- 12p
C. Russian Twist- 12p

6. Bieżnia- 16min
7. Rozciąganie- 10min
Komentarz: O dziwo choroba i nocne rewolucje nie wpłynęły na trening. Było świetnie po prostu. Wszędzie siła, siady na 80kg z dużym zapasem, wszędzie technika poprawiona i dynamika duuużo Lekki szok.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-14 19:23:42

Jak cie choroba bierze to nie wiem czy trening był najlepszym pomysłem. Oby nie było gorzej.

Wiem, zaryzykowałem.

Ale czuje się lepiej niż wczoraj teraz więc myślę, że wychodzę z tego

Dobrze spałem, pobudka przed 7.00 i do pracy. W pracy poleciało, potem fizjo, spotkanie w sprawie strony internetowej, kolejne spotkanie z klientem. W międzyczasie odebrałem paczkę z sfd. Potem do domu, jem kolacja i niedługo do wyra…



1. Szejk- WPC SFD + olej kokosowy
2. Ryż z kurczakiem i sosem szpinakowym, hummus, ogórek, olej lniany
3. Ryż z kurczakiem i sosem szpinakowym, hummus, ogórek, olej lniany
4. Zupa kalafiorowa Sałatka z kurczakiem, migdałami, oliwkami i sosem jogurtowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:





Tylko ugniatanie u fizjo



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I odebrałem zamówienie z SFD…


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-15 20:25:04

Większość osób mówi, że trening gdy zbiera choroba to zły pomysł ale np. u mnie to działa bardzo dobrze. Jak tylko czuję, że coś mnie zbiera to właśnie idę się poruszać, nawet jak nie mam w planie, niekoniecznie do porzygu, na maxa, ale głównie po to aby się spocić i podejrzewam, że własnie takie wypocenie się dobrze na mnie działa, bo w 99% przypadkach na dzień następny jak ręką odjął

DamiosL

Większość osób mówi, że trening gdy zbiera choroba to zły pomysł ale np. u mnie to działa bardzo dobrze. Jak tylko czuję, że coś mnie zbiera to właśnie idę się poruszać, nawet jak nie mam w planie, niekoniecznie do porzygu, na maxa, ale głównie po to aby się spocić i podejrzewam, że własnie takie wypocenie się dobrze na mnie działa, bo w 99% przypadkach na dzień następny jak ręką odjął

To ja mam dosłownie tak samo jak Ty i się sprawdza :)

Masełko migdałowe wchodzi jak złe widzę ;)