1.Wyciskanie nad głowę Smith
10x110kg, 15x85kg
2.Wyciskanie hammer na klatke
8x110kg, 12x85kg
3.Wyciskanie wąsko
8x110kg, 12x85kg
4.Rozpiętki brama
12x21kg, 16x17,5kg
5.Wznosy bokiem
11x26kg, 14x22kg, 18x18kg
6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
12x7,5kg, 16x5kg, 22x2,5kg
7.Prostowanie na wyciągu liną
10x38,5g, 15x31,5kg
8.Triceps Press
9x125kg, 15x100kg
Kolejny udany trening. Dzisiaj zamiast wyciskania na barki sztangą poszło wyciskanie na suwnicy Smitha. To tak po konwersacjach z Marianem na temat tego że powinniśmy robić na treningu to co czujemy/co dobrze wchodzi. Jednak często robimy coś czego zupełnie nie czujemy wzorując się i patrząc na innych. W sumie podobnie z ciężarami, no a jak to powiedział Wiktor ostatnio, ... trzeba schować swoje ego do kieszeni...