Wojtekorzen
Tydzień minicuta za mną... 2,5kg w dół i chyba już różnica na plus.
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
bydle 
a tak całkiem serio to moim zdaniem jest naprawdę bardzo dobrze
a tak całkiem serio to moim zdaniem jest naprawdę bardzo dobrze
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
ja juz swoją opinie wyraziłem ;) a nogi suche jak wiór :D
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30796
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870604
Noga robi wrażenie, widać że starasz się dowalic
...
Napisał(a)
KonradF
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
25
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5271
Ile na start minicuta ucieliście ? z na ile ?
Cardio na plus czy bez zmian ? :)
To chyba twój pierwszy minicuta od wejść a na mase po zawodach ? Kilka tygodni budowania bez mini cuta było ?
Zmieniony przez - KonradF w dniu 2019-03-02 14:45:53
Cardio na plus czy bez zmian ? :)
To chyba twój pierwszy minicuta od wejść a na mase po zawodach ? Kilka tygodni budowania bez mini cuta było ?
Zmieniony przez - KonradF w dniu 2019-03-02 14:45:53
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Dwójki suche jak pięty Mojrzesza 
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Dejwikkk
Ekspert
Szacuny
2435
Napisanych postów
3137
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
173179
KonradFIle na start minicuta ucieliście ? z na ile ?
Cardio na plus czy bez zmian ? :)
To chyba twój pierwszy minicuta od wejść a na mase po zawodach ? Kilka tygodni budowania bez mini cuta było ?
Zmieniony przez - KonradF w dniu 2019-03-02 14:45:53
a suple jakie ? a bomby ile leci ? a solisz ? a wody dziennie ile ?
5
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
25
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5271
DejwikkkKonradFIle na start minicuta ucieliście ? z na ile ?
Cardio na plus czy bez zmian ? :)
To chyba twój pierwszy minicuta od wejść a na mase po zawodach ? Kilka tygodni budowania bez mini cuta było ?
Zmieniony przez - KonradF w dniu 2019-03-02 14:45:53
akurat to mam w (_|_) jak nie chce to nie musi odpowiadać, nie musisz się DOp*****LAĆ jak CI się nudzi... to sobie instagram przeglądnij
a suple jakie ? a bomby ile leci ? a solisz ? a wody dziennie ile ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2435
Napisanych postów
3137
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
173179
przegladnalbym Twoj, ale nawet nie wiem kim jestes spieta dupko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
02.03.2019 Legs B
-uginanie jednonóż leżąc 2x15-20
18x45kg, 15x45kg
-martwy ciąg na prostych nogach 1x5-9, 1x9-12
8x180kg, 10x160kg
-hack przysiady szeroko 1x7-9, 1x9-12
9x160kg, 11x140kg
-wypychanie suwnica stopy szerokość barków 2x10-15
15x300kg, 13x300kg
-hip thrust suwnica Smitha 2x8-12
11x180kg, 10x180kg
-żuraw ławka rzymska 2x15-20
20, 17
-wykopy przy wyciągu 2x15-20
18x17,5kg, 15x17,5kg
-odwodzenie na maszynie 2x max
20x150kg, 17x150kg
-allahy 3x15-20
49kg
-unoszenie nóg 3x15-20
Cardio: 20min na czczo
Średnio chce mi się komentować ten trening... nie wiem o co chodzi ale po 2 ćwiczeniu myślałem, że wyjdę z siłowni bo nie wiedziałem co się dzieje, oddechu nie mogłem nawet złapać Jakoś dokończyłem jednak łatwe to nie było 
Dzięki Panowie za dobre słowo
-uginanie jednonóż leżąc 2x15-20
18x45kg, 15x45kg
-martwy ciąg na prostych nogach 1x5-9, 1x9-12
8x180kg, 10x160kg
-hack przysiady szeroko 1x7-9, 1x9-12
9x160kg, 11x140kg
-wypychanie suwnica stopy szerokość barków 2x10-15
15x300kg, 13x300kg
-hip thrust suwnica Smitha 2x8-12
11x180kg, 10x180kg
-żuraw ławka rzymska 2x15-20
20, 17
-wykopy przy wyciągu 2x15-20
18x17,5kg, 15x17,5kg
-odwodzenie na maszynie 2x max
20x150kg, 17x150kg
-allahy 3x15-20
49kg
-unoszenie nóg 3x15-20
Cardio: 20min na czczo
Średnio chce mi się komentować ten trening... nie wiem o co chodzi ale po 2 ćwiczeniu myślałem, że wyjdę z siłowni bo nie wiedziałem co się dzieje, oddechu nie mogłem nawet złapać
Jakoś dokończyłem jednak łatwe to nie było
Dzięki Panowie za dobre słowo
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
