Krystian Romanowski - droga do MP 2020

3 tyg będzie ciezko. ale jesli tylko na przetarcie i zaakceptujesz to że forma nie będzie najlepsza to ok.

No cóż ja tylko wykonuje plan :) Który robię na 100 % albo i więcej. Staram się w ogóle nie oceniać. Dlatego dzięki za rady :)
Zobaczymy, jeszcze jest Grodzisk pod koniec Marca.

Natalia tam forme sceniczna juz 3 tyg przed ma . Ale zdaje sie faktycznie ze trochę więcej jak 1-2 kg do zrzutki jest. Mimo wszystko różne cuda sie widuje, tak wiec wierze ze sie uda

Ja nie wierzę w cuda ale robim co możem.
Najważniejsze, że póki co odpukać zdrowie bardzo dobre i siła wzrostowa.
Może faktycznie odpuszcze Bytów i na Grodzisk, ale to już nie ode mnie zależy

zdrówko najważniejsze ;)

arturl1986

zdrówko najważniejsze ;)

Dokładnie. Zawsze to mnie ograniczało z formą, a teraz prędzej czy później forma będzie

ŚRODA
Troszkę mnie zmartwiliście tą formą, była chwila kryzysu, że przez taką błahostkę jak czas mogę formy nie zrobić. Na szczęście szybko przeszło, wczoraj mogę uznać za trening życia. Z 2 lata nie wchodziłem na takie ciężary. Zarówno w siadach, jak i w dipach. Bałem się o przepuklinę, ale nie schodząc za nisko i mocno trzymając pion, core jest ok
Również dziś z Mariuszem rozmawiałem, i jest w porządku, bo tak jak mówiłem celem są MP a wiadomo, że zbyt mocne obcięcie i zbyt szybkie może przeszkodzić. Masa dosyć szybko spada. Teraz 87,3 kg.
Podkręcam tempo będzie nieco mniej tłuszczu oraz 50 minut cardio
Może superformy za 3 tygodnie nie będzie, ale za te 6-7 tygodni będzie kosa.










1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2. GULASZ
200 g piersi +5 wafli ryżowych
3-4 GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. JAJECZNICA
5 jajek


Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

Troszkę słabo, że nie ma niczego np. za 5 tygodni, jak np Mistrzostwa Śląska, ale no nic.

Śląsk jeszcze podbno może jeszcze byc. A jak będzie to pewno tydzień przedMP

MARIAN 17

Śląsk jeszcze podbno może jeszcze byc. A jak będzie to pewno tydzień przedMP

Oby, to wtedy mógł odpuścić Grodzisk i wejść na Śląsk z dobrą formą bez diury mocniej , a potem pod MP