Tsubame33 dziennik motywacyjny

Znalazłam filmik. To twoja nazwa tego cwiczenia, czy tak w żargonie siłaczy to brzmi? :) Podoba mi się :D

Invidia, tak to nazywam, bo to dopiero jakieś nieśmiałe próby i z prawidłową techniką dwuboju niewiele mają wspólnego...

Pompki:
50/55/60
https://m.


https://m.


https://m.


Do czerwca powinnam się wyrobić z pozycją

Trening C
Tydzien deload:
WL 5/3/1:

40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2
WLW
4x5x45kg
https://m.


https://m.


https://m.


https://m.


30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1
WD
65 niski 3x3
WLW
45x4x5
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP)
WLW 4x5x50kg
WD70kg/2niski/2x5wysoki
30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
5/5/5/5/5/5
https://m.


5/5/5/5/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


Przysiad 401x:
5x5x65
https://m.


5x5x65
5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg


DD:
4x10
https://m.


40kg
35kg
30kg
+
Rzymska na tyłek:
nie zrobiłam
4x15

Szybko i sprawnie dziś poszło. W ławce nadal słabo.. ale po wczorajszych pompkach czułam klatkę i barki.

jak Ty się wpasowujesz w tą ławeczkę do wyciskania. Straszne nie lubią takich dzielonych poduch w ławkach - zawsze wypadają nie tam gdzie powinny. Jedna decha po całości i po problemie by było.

nightingal

jak Ty się wpasowujesz w tą ławeczkę do wyciskania. Straszne nie lubią takich dzielonych poduch w ławkach - zawsze wypadają nie tam gdzie powinny. Jedna decha po całości i po problemie by było.

No właśnie beznadziejna jest.. ale innej nie ma

Do kogo się na szkolenie zapisałas? Jak będą elementy poprawiania techniki u wszystkich uczestników to wyniesiesz z tego bardzo dużo. :)

paula.cw

Do kogo się na szkolenie zapisałas? Jak będą elementy poprawiania techniki u wszystkich uczestników to wyniesiesz z tego bardzo dużo. :)

Szkolenie prowadzą Panowie z podsztanga.pl, mam nadzieję, że będą pracować z każdym po trochu i na bieżąco korygować... zobaczymy. Jak już będę po, zdam relację.
Generalnie to mam stracha trochę, że tam wszyscy będą obcykani, a ja raptem z moim rocznym stażem na siłowni i wiedzą z internetów ale cóż.. raz się zyje


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-15 13:55:09

Dzis freestyle, przed szkoleniem sobie pozwoliłam

WL:
40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1
Tak wiem ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi
https://m.


https://m.


https://m.


WW:
2minx2x55p+1minx30p

Przysiad LB:
40x5/50x5/60x5/65x3/70x3/75x3/80x3/85x3
85 juz trochę płytko i koślawo
https://m.


https://m.



SQ 401x:
5x5x60kg
Wyszłam z racka i robiłam z odbiciem, może tak być? Czy lepiej zachować kontrolę jednak?
https://m.



MCNPN:
4x10x60kg
https://m.

a ławtki nie masz innej na siłce? bo lepsza byłaby taka płaska płaska do ego wyciskania