dj723
Witam
Mam pytanie. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 3 tygodni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (split) . Wydaje mi się ,że ćwiczę dosyć ciężko w porównaniu do innych (słowo ćwiczę dość ciężko oznacza np że przy wadzę 70 kg jestem wstanie dotrzymać kroku kolegom doświadczonym, którzy ważą po 85 kg i są na początku "cyklu" to znaczy,że staram się robić ćwiczenia podobnymi obciążeniami ). Staram się trzymać dietę + gainer +białko. Zauważyłem, że zaczynają mnie boleć łokcie oraz kolana (chyba są to stawy). Teraz moje pytanie brzmi czy to jest kwestia może słabej rozgrzewki/ przeciążenia lub może należy jakąś suplementacje na stawy zacząć. Chciałem prosić o poradę doświadczonych osób. Zacząłem czytać tematy przypięte dla początkujących i może powinienem odpuścić splity i zacząć robić FBW lub robić dalej splity ale trochę odpuścić organizmowi i zejść na mniejsze ciężary ?
Zmieniony przez - dj723 w dniu 2019-01-31 16:13:43
Mam pytanie. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 3 tygodni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (split) . Wydaje mi się ,że ćwiczę dosyć ciężko w porównaniu do innych (słowo ćwiczę dość ciężko oznacza np że przy wadzę 70 kg jestem wstanie dotrzymać kroku kolegom doświadczonym, którzy ważą po 85 kg i są na początku "cyklu" to znaczy,że staram się robić ćwiczenia podobnymi obciążeniami ). Staram się trzymać dietę + gainer +białko. Zauważyłem, że zaczynają mnie boleć łokcie oraz kolana (chyba są to stawy). Teraz moje pytanie brzmi czy to jest kwestia może słabej rozgrzewki/ przeciążenia lub może należy jakąś suplementacje na stawy zacząć. Chciałem prosić o poradę doświadczonych osób. Zacząłem czytać tematy przypięte dla początkujących i może powinienem odpuścić splity i zacząć robić FBW lub robić dalej splity ale trochę odpuścić organizmowi i zejść na mniejsze ciężary ?
Zmieniony przez - dj723 w dniu 2019-01-31 16:13:43
ronie220
rion10
