Tsubame33 dziennik motywacyjny

No jak? Czym łokcie niżej tym nadgarstki bardzie wygięte.

Aaa. Chyba że ramie masz krótkie a przedramię długie, to rozumiem, może być kłopot.

Tsubame33

paawo

Łokcie trzymam jak ta pani, czasami tylko te najmniejsze palce puszczam luźno i jest ok.

A jak mnie sztanga udusi? Ciężko mi bardziej zgiąć ręce, jak łokcie unoszę, to dłonie zbliżają się do szyi.

Ja już u Fansa ostatnio wspominałam, że mam ten sam problem, im bardziej "książkowa" pozycja rąk tym bardziej mnie sztanga dusi i nie jestem w stanie zrobić ćwiczenia. Tylko na krzyż mogę w miarę wygodnie sztangę ustawić.

paawo

Aaa. Chyba że ramie masz krótkie a przedramię długie, to rozumiem, może być kłopot.

No właśnie chyba tak mi wychodzi porównując zdjęcie tej Pani i swój film... albo jakiś problem z mobilnością... ale ewidentne jak unosiłam łokcie, to sztanga napotykała opór w postaci mojej grdyki.

Viki

Tylko na krzyż mogę w miarę wygodnie sztangę ustawić.

Tego nie próbowałam, muszę nast. razem spróbować.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-14 17:17:40

Zrób sobie mobilizacje barków i nadgarstków przed ćwiczeniem i zobacz czy będzie ciut lepiej. :)

paula.cw

Zrób sobie mobilizacje barków i nadgarstków przed ćwiczeniem i zobacz czy będzie ciut lepiej. :)

Robiłam przed WL mobilizacje barków. Nadgarstków nie robiłam... pewnie warto. Muszę jeszcze pooglądać inne możliwe chwyty w tym ćwiczeniu, coś sobie w końcu dopasuję.

A dzisiaj akurat fronty wpadły i przyjrzałem się dokładnie w siłownianym lustereczku.
No i te łokcie jednak niżej mam, tak coś między Tobą a tą panią.

paawo

A dzisiaj akurat fronty wpadły i przyjrzałem się dokładnie w siłownianym lustereczku.
No i te łokcie jednak niżej mam, tak coś między Tobą a tą panią.

Poczytałam i jednak będę próbować ten chwyt udoskonalić jakoś, bo podobno jest najlepszy. Tak, czy owak muszę te fronty jakoś rozpisać. Jak zrobię na zasadzie 5/3/1 to wypadałoby maksy sprawdzić, co jednak będzie ryzykowne zanim nie uporam się z chwytem

Tsu, jaki Ty masz podział treningów?

ajazy

Tsu, jaki Ty masz podział treningów?

Tzn? ABC
A:
1.WW
2.MC 5/3/1
3.Pendlay row 22/18/12+ ściąganie linek w bramie 3x12
4.Swing 3x 15+ Ławka rzymska na tyłek 3x15

B:
1.Przysiad 5/3/1
2.OHP: 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami)
3.Pompki/brzuch kompleks
4. Żuraw 3x12 + Ławka rzymska na posladki 3x15


C:
1.WL 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami)
2.Fronty
3.Pompki 1minx12sek 5 min
+ kompleks pompki/brzuchx3
4.Wskoki na skrzynię + Facepull 3x15

Z tym, że trzon to po dwa pierwsze punkty w każdym zestawie, dwa drugie jeszcze mogą ulec zmianom, bo cały czas kombinuję, jak to najlepiej ułożyć.




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-15 19:32:04