SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 413576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
Chodzi to się w tym chuuuuujowo haha, ale jak stanąłem w rozkroku jak do siadu to jak przyklejony. Też zawsze o nich marzyłem. Wiec jak miałem do wyboru te adidasy za 300zł, a romaleosy za 400zł z przesyłką to już tą 100 można było dołożyć.
Co do wygody to niby romaleosy są najwygodniejsze z tego typu butów.

Tak na marginesie... marzenia „koksa” buty do siadow haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
wojtekztr
Zależy jak komu leży Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna


akurat z towarem to sprawa indywidualna tak, lecisz tyle ile cie stac XD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
28.06.2018 - CZWARTEK - LEGS
1. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha
- 9 x 80kg
- 13 x 65kg
2. Przysiad ze sztangą na plecach
- 5 x 160kg
- 8 x 140kg
3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko
- 13 x 320kg
- 18 x 280kg
4. Prostowanie nóg
- 12 + 12 + 12 + 12 x 50kg
- 12 + 12 + 10 + 10 x 50kg
5. Żuraw na ławce rzymskiej
- 15
- 15
- 15
6. Uginanie nóg siedząc
- 11 x 90kg
- 15 x 70kg
7. Przywodzenie na maszynie
- 13 x 80kg
- 16 x 60kg
8. Łydka na suwnicy poziomej
- 20 x 190kg
- 20 x 190kg
- 18 x 190kg
9. Łydka na maszynie ze stosem
- 15 x 70kg
- 15 x 70kg
- 15 x 70kg

Cardio na czczo: 30 min
Cardio po treningu: 20min


Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie popatrzyłem. Pojechałem na trening i stwierdziłem, że dzisiaj nie zacznę od wyprostów ze względu na ból kolan tylko od bułgarów, poszło całkiem fajnie, już tutaj czułem różnice w butach. Poszedłem robić siady i akurat obok na bramie robił znajomy którego ostatnio radziłem się o buty, mobilizację itd... Więc trochę mnie poustawiał przy tych siadach. Co mogę powiedzieć w butach znaczna różnica w zejściu, pełen przysiad to nie jakiś problem. Górę przysiadu miałem bardzo ok, już nie przeginało do przodu, jednak na dole dalej te plecy uciekały. Pierwsza poprawka to wąski chwyt sztangi. z automatu klatka wypięta, łopatki złączone i momentalnie było lepiej, wszedłem na rozgrzewkowych na 140kg i znajomy zauważył, że ten oddech nie jest taki jak powinien być i dlatego ta góra puszcza na samym dole. Faktycznie przy 160 robiłem mocny wdech na górze, spinałem się cały, a wydychałem będąc znowu na górze. Różnica była znaczna jednak sama długość serii znacznie się wydłużyła, łapanie pełnego oddechu za każdym razem, pełna stabilizacja i po 3 powtórzeniu w głowie masakrycznie się kręciło, dociągnąłem do 5 ale kołowanie było konkretne. Podobnie później przy 140kg. Podobno widać, że sam ciężar nie jest dla mnie problemem. Gorzej z tą resztą. Teraz w głowie pojawia się myśl czy walczyć na takich ciężarach starając się poprawiać technikę czy olać to na razie i dodawać... Reszta treningu już z górki. Przyznaje, że nawet przy wyciskaniu na suwnicy odczułem różnicę w tych butach. Ciężko mi je porównać do innych bo na nogach nie miałem jednak po pierwszym treningu jestem zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Czyli wychodzi, że zakup jednak jak najbardziej udany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 432 Napisanych postów 1940 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87657
Widzę kolejna opinia na plus jeżeli chodzi o buty do siadow
Za miesiąc mam urodziny to chyba wiem co sobie zamówię...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
Mogę z ręką na sercu polecić, jestem naprawdę zadowolony. Bałem się że to będzie u mnie trochę przerost formy nad treścią, a jednak nie. Pomijając już samą technikę przy siadach faktycznie góra momentalnie się poprawiła i głębokość, no dupa do ziemi to nie problem. Do tego stabilność, stoisz i jak przyklejony. Komfort treningu ogromnie na plus. Myślę, że przy frontach przez to też będzie spora różnica i nie będą mi plecy uciekały przy większych obciążeniach.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
29.06.2018 - PIĄTEK - BARKI + TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
- 6 x 115kg
- 12 x 90kg
2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem
- 16 x 16kg
- 11 x 20kg
- 18 x 12kg
3. Unoszenie sztangi przed siebie
- 15 x 30kg
- 11 x 40kg
- 18 x 20kg
4. Face Pull
- 20 x 50kg
- 18 x 50kg
- 16 x 50kg
5. Odwrotne rozpiętki
- 20 x 12kg
- 18 x 12kg
- 16 x 12kg
6. Dipsy na poręczach
- 9 x 40kg
- 13 x 30kg
7. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc
- 11 x 50kg
- 15 x 40kg
8. Prostowanie przy wyciągu nachwytem
- 15 x 59kg
- 13 x 68kg
- 9 x 77kg
9. Szrugsy sztangą z tyłu
- 20 x 100kg
- 15 x 120kg

Cardio na czczo: 30min
Cardio po treningu: 20min


Rano jak i na treningu czułem się jakiś słaby, choć sam trening poszedł dobrze i nie mogę narzekać. Po cardio na schodach miałem lekki zjazd który mnie trzymał dość długo. Nawet godzinę po treningu w pracy nie mogłem do końca dojść do siebie. Po drugim posiłku potreningowym było już ok. Teraz powrót po pracy do domu, gotowanie na sobotę i niedzielę i praca od 22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
01.07.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + BICEPS
1. Uginanie nogi stojąc
- 15 x 35kg
- 13 x 40kg + 8 x 30kg + 6 x 20kg
2. Hip thrust suwnica Smitcha
- 11 x 240kg
- 13 x 210kg
3. Wypychanie nogi do tyłu
- 16 x 120kg
- 14 x 120kg
4. Wypychanie suwnica pozioma stopy wysoko i szeroko z gumą
- 16 x 190kg
- 13 x 190kg
5. Dzień dobry ławka rzymska z gumą
- 18
- 15
- 13
6. Odwodzenie na maszynie
- 25 x 100kg
- 20 x 100kg
7. Naprzemienne uginanie z hantlami
- 15 x 16kg
- 11 x 26kg
- 11 x 22kg
8. Uginanie jednorącz na modlitewniku
- 15 x 12kg
- 9 x 20kg
- 11 x 16kg
9. Uginanie młotkowe siedząc
- 15 x 16kg
- 10 x 24kg
- 12 x 20kg

Cardio na czczo: brak
Cardio po treningu: 20min


Dobrze, że dzisiaj trening poleciał z Erwinem, niestety dość słaby dzień ale powoli się kończy... jakoś daliśmy radę choć łatwo nie było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
02.07.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH
1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra
- 6 x 152,5kg
- 11 x 122,5kg
2. Wyciskanie hammer jak płaska
- 6 x 160kg
- 11 x 130kg
3. Dipsy na klatkę na maszynie
- 10 x 240kg
- 13 x 200kg
4. Fly press ławka skos góra
- 12 x 26kg
- 15 x 22kg
5. Unoszenie na boki leżąc w bramie
- 18 x 18kg
- 10 x 23kg
- 13 x 18kg
- 16 x 14kg
6. Unoszeni na bok linki wyciągu dolnego zza pleców w wychyleniu
- 13 x 14kg
- 18 x 9kg
- 15 x 9kg
7. Unoszenie przed siebie liny wyciągu dolnego
- 14 x 32kg
- 11 x 32kg
- 11 x 32kg
8. Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem
- 10 + 10 + 10 + 10 x 59kg
- 10 + 10 + 10 + 10 x 59kg
9. Prostowanie linką jednorącz przy wyciągu
- 13 x 18kg
- 13 x 18kg
- 13 x 18kg

Cardio na czczo: 30min
Cardio po treningu: 20min


Rano nie czułem się zbyt dobrze... poszedłem na trening bez jakiegoś zapału. Jednak sam trening nie poszedł tak źle. W pierwszym ćwiczeniu dołożone. W reszcie też nie mogę narzekać. Pompa na treningu dość fajna, no i w końcu pojawił się dość mocny głód. Waga jak na razie od 3 tygodni bez zmian. Lekka poprawa w sylwetce. Czekamy aż w końcu to ruszy i będzie można coś powrzucać.


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-07-02 19:08:41
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
03.07.2018 - WTOREK - PULL
1. Rack pull
- 5 x 290kg
- 9 x 250kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
- 7 x 162,5kg
- 12 x 142,5kg
3. Wiosłowanie hammer jednorącz
- 7 x 90kg
- 11 x 70kg
4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko
- 8 x 150kg
- 13 x 120kg
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral
- 8 x 86kg
- 13 x 73kg
6. Odwrotny peck deck
- 18 x 73kg
- 18 x 73kg
- 16 x 73kg
7. Szrugsy hantlami
- 18 x 50kg
- 15 x 50kg
8. Allahy stojąc
- 20 x 45kg
- 18 x 45kg
- 16 x 45kg
9. Unoszenie nóg
- 3 x 12

Cardio na czczo: 30 min
Cardio po treningu: 30min






Trening wszedł bardzo fajnie, tam gdzie powinno zostać dodane, zostało dodane, tam gdzie uważałem, że ciężar był za duży, było szarpane, ciężar poszedł w dół. Od dzisiaj więcej cardio 2x30min 6x w tygodniu. Rezygnujemy z podziału hc i jest 560ww w dzień treningowy na ten moment.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Następny temat

Trener przygotowujący do zawodów

WHEY premium