Tsubame33 dziennik motywacyjny

Viki

Nene87

a to można w dziale 35+ brac udział jak ktoś nie ma 35? bo ja cały czas myślałam, że nie

Pewnie, że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: https://www.sfd.pl/Konkursy_,dyskusja,,zwiększanie_frekwencji,czyli_Wasze_propozycje,opinie,uwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści powiedzą czy jest ok, czy coś do poprawy i czy wszystkie powtórzenia są do zaliczenia Lepiej na początku wyeliminować błędy jeśli jakieś są

Viki, może wrzucę, jak już planka poprawię, żeby obciachu nie było bo to była próba narazie. Dzięki za link.

Dla mnie to kosmos kosmosów:)

Tsu to poogladaj jeszcze te filmy z przykładami błędów i prawidłowego wykonania Sędzia podobno jest surowy Nadinka planuje udział, ja też, więc razem z Tobą będzie mocna reprezentacja kobiet


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-26 20:48:54

Viki

Tsu to poogladaj jeszcze te filmy z przykładami błędów i prawidłowego wykonania Sędzia podobno jest surowy Nadinka planuje udział, ja też, więc razem z Tobą będzie mocna reprezentacja kobiet

Będzie raźniej może jeszcze któraś z dziewczyn się zdecyduje, na forum jest nas w końcu trochę i prawie każda robiła kiedyś planki i pompki.
Jeszcze muszę nakręcić bardziej z boku i z poziomu mnie, a nie podłogi, żeby się przekonać, na ile mi ten tyłek w górę ucieka, żeby sędzia miał szansę tego planka zaliczyć Film obejrzałam na początku, wiec wiem mniej więcej teoretycznie jak to powinno wyglądać i czego nie robić.
Na szczęście miałam w domu dwa taborety skrócone, ale na podparcie nóg już trzeciego brakło... i nic bardziej sensownego niż skrzynka z narzędziami nie przyszło mi do głowy nie mierzyłam wprawdzie, ale może nawet jest ciut wyższa, niż te taborety.

Tsu, wymiatasz z tymi pompkami...:O

Trening B z nowego planu:
WL
5x5
40/45/50/55/60x3/65x1
40/45/50/55/60x2/50x8
40/45/50/55/60x2,5
40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg

Box squat + podwójne dno:
3x12+3x10
40/40/40+40/40kg
40/40/50/50 +40/40/40
3x50+3x40
50/55/55kg +50/40/40kg

HT:
10+ 3x (5+10+5)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)

Inverted row:
3x10cc
3x10cc
3x10cc
3x10cc

Arnoldki:
4x12 (wersja Pauli.cw)
8/8/7/7kg
8/7/7/7kgx2
10/12,5/10/10kgx2
6/7,5/8/8kg
+
Otwieranie gazety:
4x10
4x10cc
4x10cc
4xcc

Trening Ok. W końcu 65 poszło w WL, a jestem przed @, wiec to musi byc skok mocy

No poszalalas z tym Wl. U mnie max 60 kg i to z pomocą slingow a to z 5kg minimum dodało :p

Jeszcze przysiady dalej wałkuję...








Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-27 11:28:05

WL pięknie, masz moc
U mnie też max z przed paru lat 60kg, a teraz już nie mogę na takich ciężarach ćwiczyć

Tsu - gratulacje. Chylę czoła.