[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

trening wygląda bardzo fajnie, kocham nowe plany :D ja to nie wiem jak wybiorę kwiaty na ślub jak moja znajomosc ogranicza się do róż i tulipanów...

Lexi_

trening wygląda bardzo fajnie, kocham nowe plany :D ja to nie wiem jak wybiorę kwiaty na ślub jak moja znajomosc ogranicza się do róż i tulipanów...

Jakby co, pomożemy. Kiedyś pracowałam nawet w kwiaciarni przez pół roku

ale ja się cieszę, że to wszystko jest już za mną.. :)

Ja też się cieszę, że takie przygotowania są już za nami Ale był to fajny czas wyczekiwania, przygotowywania...
A czas tak szybko leci, że szok, w tym roku będziemy z mężem obchodzić 12-tą rocznicę ślubu


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-11 17:26:41

ehh dziewczyny teraz mamy takie czasy, że dj'a, fotografa, makijażystkę, dekoratorkę/kwiaciarkę trzeba rezerwować 1,5roku wcześniej - gdyby nie to to bym była średnio zainteresowana weselem w tej chwili, ale wyjścia nie mam, więc zarezerwowałam co trzeba i mam luz

noo, to jest totalny absurd. byłam dwa tygodnie temu rezerwować salę - na 2020 nie ma już prawie żadnych terminów jeśli bym chciała poprawiny. więc zaklepałam od razu salę, foto i zespół - i chyba też mam spokój. ale kieckę to już bym chciała kupować. :D

11.04.2018r.

DT - Tydzień 1

Pull A

1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+
12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg
na spokojnie z dużym zapasem, zbadałam, zrobiłam, weszło pięknie

2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10
8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg
poniosło mnie w drugiej serii zamiast dodać musiałam zejść z ciężaru, ale jestem bogatsza o tą wiedze na kolejny trening dosyć mocno spompowało mnie to

3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/15+/10/10
10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg
bardzo mi się to podobało, mam tu duuuuży zapas

4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+
10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg
zapomniałam, że ostatnia miała być więcej niż 10 poprawię to na kolejnym treningu zapas kg mam, będę kombinować

5. brzuszki na piłce 3x30
ok

Trening zajął mi 1h bez rozgrzewki

Ogólne odczucia: super trenio jednak wysypuje mnie po białku w prochu :-/ dobrze, że rzadko używam. Bałam się o mój lędźwiowy dzisiaj, ale w trakcie treningu w ogóle nie dokuczał, natomiast w trakcie dnia w normalnych czynnościach daje o sobie znać.

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa
2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa
3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa
trening
4. twaróg, jogurt naturalny, pestki dyni, chleb żytni, wafle ryżowe, jabłka
SUMA: 2 050kcal

W tym lędźwiowym czujesz takie rozpieranie od środka? Bo ja tak mam po tym HT Dobrze, że udało się zlokalizować źródło wysypywania, szkoda że to białko, ale w sumie dobrze, że nie jajka albo kurczak

Bardziej czuję taki dyskomfort, jakby ktoś mi kija w poprzek wsadził, a ja nie mogę się przez to rozciągnąć - dziwne to :-/

Nie próbowałaś go rozciągnąć? Ja smaruję maścią niedźwiedzią i rozciagam - pozycja taka na czworaka, jak do wielblłąda - głowa w dół, plecy w łuk i powoli opuszczasz się ku piętom, wciągając brzucha. Jak dochodzę do momentu kiedy naciaga się ten bolący kawałek to zatrzymuję się i wolnymi ruchami kombinuje - trochę na bok, do przodu, do tyłu etc. Czasami mam wrażenie, ze mi pomaga... Na pewno nigdy nie pomógł mi roler na bolące lędźwia...