Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Patrząc co wyczyniasz na nagraniu to może nagrasz 100 pompek w 200s ?

No no!!
Raczej 200 w 100s!

Widzę nowy image na wiosnę (w sensie że broda).

Fajne pompasy!

ładnie "wydziwiasz" z pompkami ,zgrabnie to wszystko wychodzi
Gościowi na filmie wyżej rośnie mocny rywal ..

dynamika jest !

Dziękuje Panowie . Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na filmiku to sa szybkie pompki

jsdolan5

Dziękuje Panowie . Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na filmiku to sa szybkie pompki

To się nazywa uwarunkowanie genetyczne, jedni mają siłę, inni wytrzymałość, są i tacy co mają silę, oraz wytrzymałość, lecz najgorzej mają ci, co nie mają nic.

Zawsze najbardziej imponują wyniki osób z największą siłą, lub największą wytrzymałością.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-17 19:56:20

Pompki super
Zaraziłeś mnóstwo osób kółkiem, teraz zarażasz pompkami. Muszę pobrobować na najbliższym treningu. Jak tak dalej pójdzie to mój trening będzie się składał głównie z różnych wersji podciągania, pompek i kółka

Lipton czasami sami nie wiemy jakie siły w nas drzemią . Ty ułomkiem tez nie jesteś, co zresztą widać po Twoich treningach

Viki dziekuję . Myślę że to taka dobra zaraza . Mi ćwiczenia i treningi sprawiają przyjemność i radość i dobrze się czuję w gronie podobnie zakręconych osób . Cieszę się jeżeli udaje mi się pokazać jak fajne są niektóre ćwiczenia

Dzisiaj po pracy trening lżejszy i bez fajerwerków, choc na koniec zrobiłem taki mały super secik

Osiemnasty trening 6 tygodniowego cyklu
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min
Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki różne na uchwytach
- 6 s w sumie 104 pompki
Ćwiczenia 5-3-1
Przysiady ze sztanga na barkach
- 50 kg, x 5p
- 60 kg, x 5p
- 75 kg, x 5p
- 87 kg, x 3p - 70% T. Max
- 99 kg, x 3p - 80% T. Max
- 112 kg x 3p - 90% T. Max

Ćwiczenia na brzuch
Kółko z kolan
- 1s x 15p
Kółko ze stania
-5s x 6p
Kółko z kolan
- 1s x 25p
Ćwiczenia na klatkę
Wyciskanie sztangi leżąc
- 64kg x 12p x 4s
Wyciskanie hantli ławka skos dodatni
- 16,5kg x 12p x 4s
Rozpientki na ławce płaskiej
- 12,5kg x 12p x 4s
Super secik na triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - Pompki na poręczach
WW
- 50kg x 10p x 4 s
Dipy
5p x 4s

Rozciąganie
Taki niby lekki trening ale z krótkimi przerwami dał popalić . Jutro dzień laby . Znaczy rano do pracy na 12 godzin ale wieczór dla żony . Następny trening w poniedziałek


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-17 23:09:36