Tsubame33 dziennik motywacyjny

Dziś miniobwód:

4x:
1. Opuszczanie w staniu na rękach x7
2. Pompki z nogami wysoko x10
3. Facepull z taśmą oporową x20
4. Allachy z taśmą oporową x20
(Niestety taśmę mam słabą, musze pomyśleć o zakupie mocniejszej)


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-05 11:33:36

a jak ją złapiesz na podwójnie?

bziubzius

a jak ją złapiesz na podwójnie?

To będzie za krótka niestety... serio musze zainwestować w mocniejszą, tylko nie wiem, jaki opór wybrać do ćwiczeń typu facepull, allachy (przekładam przez drążek do podciagania) ale myślałam o czerwonej 7-16 kg, lub czarnej 11-30 kg. Nie wiem, czy jak na wyciągu ustawiam 15-20kg przy facepull, to opór taśmy 11-30 kg jest analogiczny?


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-05 17:02:31

ja myślę że ta czerwona by była ok - a w sumie najlepiej mieć kilka różnych - one się przydają przy różnych ćwiczeniach.

Szczególnie, że możesz je łączyć ze sobą - w sensie używać dwóch na raz. To też zwiększa opór. Lepiej mieć komplet

Tak właśnie zrobię, kupię sobie 2 z gumami można zrobić całkiem fajny trening w domu, jak się pokombinuje.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-06 08:59:31

Dokładnie - one się przydadzą. Można w różnych ćwiczeniach je sobie dodawać jako dodatkowe "oporniki" i robi się całkiem nowe ćwiczenie nawet z takiego które masz ograne jak zawodowiec.

Czy taki plan byłby sensowny? Kombinowałam, jak troche rozładować dotychczasowy, żeby zmieścić się z treningiem siłowym w godzinie bez radykalnych cięć.






Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-07 15:56:10

Wyglada Ok - jak na moje oko. Trening nr 3 nie wyrobilabym się w 1 godz. Zrób i zobacz jakie wrażenia:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-07 22:05:16

Chciałbym mieć zdrowie aby wykonywać takie treningi.
Będę musiał się bardziej motywować!