Tsubame33 dziennik motywacyjny

Dziś plan B:

Przysiady:
12x20 kg, 12x50 kg, 10 x50 kg, 8x50 kg, 8x50 kg,
(Próbowałam robić przednie, ale ten chwyt był średnio komfortowy, może źle coś robiłam, bo sztanga opierała mi się na obojczykach i bolało już przy samym gryfie, wrócę jeszcze do tego...)

Mc na prostych:
12x20 kg, 12x50 kg, 11x50 kg, 10 x50 kg, 9x50 kg, 8x50 kg,

HT:
4x12x60 kg

Podciąganie na drążku podchwytem: 7, 5, 5, 5
+
Przyciąganie linki do brzucha siedząc:
4x12x20 kg

Ściąganie linek wyciągu gornego w bramie klęcząc:
4x12x40 kg

WL:
12x20 kg, 12x30 kg, 10x35 kg, 8x40 kg, 6x45 kg, 3x50 kg

+20 min interwał na bieżni,
+10 min rozciąganie,

Barki zrobię jutro


Jakaś osłabiona byłam dziś, kręciło mi się w głowie. Może syn mnie zaraził, bo jakiegoś wirusa żołądkowego ostatnio przyniósł z przedszkola... no ale trening zrobiony



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-02 15:00:14

nooo to kuruj sie - moze odpoczac trzeba :)

eveline

nooo to kuruj sie - moze odpoczac trzeba :)

Dzis czuje się ok, bo się w końcu wyspalam ale i tak szykuje się przymusowy deload, bo nie wiem, czy w poniedziałek nie będę musiała z synem iść do lekarza... no ale zobaczymy, ma dwa dni na wyzdrowienie

Zapowiada się tydzień z dzieckiem w domu. Syn dostał gorączki i raczej do poniedziałku nie przejdzie. W takim razie trening poniedziałkowy zrobię jutro, środowy w czwartek (mąż ma wolne ) a piątkowy w sobotę (jak się uda). Nie wiem czy trzy dni można zaliczyć jako deload, ale na regenerację powinno wystarczyć


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-03 18:11:24

Regeneracja jest potrzebna, skup się na synku i na sobie :) wypoczywajcie

kaka21

Regeneracja jest potrzebna, skup się na synku i na sobie :) wypoczywajcie

Synek jest u mnie na I miejscu, odkąd się na świecie pojawił i nie bardzo sobie wyobrażam, żeby mogło być inaczej ale, jak mogę, to treningu nie odpuszczam, bo to mi ładuje akumulator

A ile ma lat maluszek? Kiedy rodziłaś bo widziałam że z Paulą sporo dyskutowałyście o karmieniu itd,

kaka21

A ile ma lat maluszek? Kiedy rodziłaś bo widziałam że z Paulą sporo dyskutowałyście o karmieniu itd,

Mój to już nie taki maluszek, 4,5 roku ma, do przedszkola chodzi już drugi rok. Duży chłopak, 1,25 cm... jeszcze kilka lat i mnie przerośnie

A to już można fajnie podyskutować z takim małym mężczyzną :)

kaka21

A to już można fajnie podyskutować z takim małym mężczyzną :)

Oj można, zaczyna zadawać trudne pytania i trzeba się dobrze zastanowić nad odpowiedzią

Dziś się udało zrobić trening B:

MC:
Rdl12x50 kg, klasyczny: 12x60, 10x65, 8x65, 5x70, RDL:12x50 kg, (jest postęp w chwycie )

Przysiad bułgarski:
4x10p10lx12kg
+
Uginanie nóg na maszynie:
4x12x20 kg

Inverted row:
4x8cc (no już prawie wszystkie powtórzenia do klatki, wiec tez postęp)
+
Ściąganie linek wyciągu gornego w bramie klęcząc:
4x12x40 kg,

Dipsy: 4x10 cc (też coraz sprawniej, chociaż nadal 2ostatnie serie na raty dobijam)

Wyciskanie sztangi na barki siedząc:
4x10x17,5 kg
+
Wspięcia na palce ze sztangą:
4x12x50 kg

+15 min rozciągania.

Odpuściłam interwały dziś, bo chciałam szybciej być w domu
Trening ok, może lekki niedosyt... jak zawsze po B.




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-04 15:05:03