[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Nie wiem, albo nie umiem tego używać albo jest jakieś popsute bo na czczo jak i po posiłku pokazywało 272 niezmiennie xd

Wezmę na siłkę jak Przemek będzie i mi pokaże


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-19 13:36:55

porównując do zeszłorocznej masakry na redukcji to teraz w 22 dni super poszło, a 22 dni to kropla w morzu w porównaniu do 4 miesięcy, brzuch jak zwykle odrazu na kozaku noi nogi moment.
A barki jak u mnie klatka, z roku na rok kombinacje i kombinacje i kombinacje co roku pare gram mięsa wchodzi .

No teraz poleciało szybko - takie uroki najmocniejszego spalacza świata
A póki co leci powoli.
Irytuje mnie waga, bo oscyluje non stop w granicach 83-83,5 kg,
więc mam schizę, że smalec nie schodzi co jest niemożliwe.
Głowa głowa głowa.

Ale nabicie piękne, tylko odkąd zwiększyłem dawkę trenu
o 0,3 ml to wróciło to czego się obawiałem - irytacja i nerwy z byle powodu.

REDUKCJA

Dzień zalatany.
Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało,
no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem.
Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok.

Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu.
Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak płaskie jak ostatnio.

No i berberynę dokupiłem.
Zayebiście, że Muscle care wypuścił paczkę 90 tabsów po 500 mg za jedyne 50 zł

TRENING:

1.Wyciskanie skos dodatni sztanga - 60 kg x10, 80 kg x10, 100 kg x7, 110 kg x5
2.Wyciskanie na maszynie leżąc skos dodatni - 40 kg strona x8 x8 x6 x6
3.OHP - 50 kg 4x8 (albo 10 xd nie pamiętam)
4.Wznosy hantli w przód oburącz - 10 kg 4x10 (bolał bark)
5a.Prostowanie z drążkiem TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8
5b.Francuz na maszynie TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8

HIIT 5 min

DIETA:

1.500g szynki wieprzowej + 10g oleju rzepakowego + pomidor + ogórki kiszone
2.120g płatków jaglanych + 60g wpc + 10g oleju lnianego
3.150g płatków kukurydzianych + 60g wpc

No teraz poleciało szybko - takie uroki najmocniejszego spalacza świata
A póki co leci powoli.
Irytuje mnie waga, bo oscyluje non stop w granicach 83-83,5 kg,
więc mam schizę, że smalec nie schodzi co jest niemożliwe.
Głowa głowa głowa.

Najgorsze jest to, że wyglądam już fajnie, nigdzie się nie śpieszę,
a i tak najchętniej ciągnąłbym VLCD z ładowaniami...

Ale nabicie piękne, tylko odkąd zwiększyłem dawkę trenu
o 0,3 ml to wróciło to czego się obawiałem - irytacja i nerwy z byle powodu.

REDUKCJA

Dzień zalatany.
Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało,
no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem.
Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok.

Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu.
Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak płaskie jak ostatnio.

No i berberynę dokupiłem.
Zayebiście, że Muscle care wypuścił paczkę 90 tabsów po 500 mg za jedyne 50 zł

TRENING:

1.Wyciskanie skos dodatni sztanga - 60 kg x10, 80 kg x10, 100 kg x7, 110 kg x5
2.Wyciskanie na maszynie leżąc skos dodatni - 40 kg strona x8 x8 x6 x6
3.OHP - 50 kg 4x8 (albo 10 xd nie pamiętam)
4.Wznosy hantli w przód oburącz - 10 kg 4x10 (bolał bark)
5a.Prostowanie z drążkiem TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8
5b.Francuz na maszynie TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8

HIIT 5 min

DIETA:

1.500g szynki wieprzowej + 10g oleju rzepakowego + pomidor + ogórki kiszone
2.120g płatków jaglanych + 60g wpc + 10g oleju lnianego
3.150g płatków kukurydzianych + 60g wpc

Więc jutro cheat, a w niedzielę lecę na szkolenie Jacka Bilczyńskiego "Bezpieczna redukcja u kobiet"
Natomiast w lutym zaliczę szkolenie z tarczycy prowadzonego przez dziewczyny z MedFood
Niestety 20 miejsc na szkolenie u dziewczyn z MedFood z dietoterapii poziomu 2
poszło w 1 noc, a szkoda bo tematyka bardzo fajna


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-20 00:43:04

dlatego w tym roku ban na tren noi tego efektu 2h snu i wypacania wiadra wody nie ma.
A potestuje inne opcje suplementowania

Vlcd z ładowaniami zawsze mnie finalnie przekonuje, przez 7 dni chodzę wkvrwiony żeby potem dobrze pojeść i micha zadowolona i progress notowany.
A i oglądanie Erica i Furious Pete i nakręcanie sie jeszcze bardziej, to co chyba w tym najbardziej lubie
A standardowo na innych dietach chodzę cały czas podirytowany bo nie moge zjeść co chce bo tłuszcze, bo to bo tamto




Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/20/2018 4:52:18 AM

To szkolenie z tarczyca to gdzie?bo temat ciekawy

no to dobrego jedzonka dzisiaj, porób jakieś foty tego sushi to i ja się niedługo skuszę

a co do berberyny to sam właśnie lecę tą z muscle care, jak masz czas, albo przy okazji będzie kiedyś w Galerii Północnej to dychę taniej Ci mogę puścić

REDUKCJA

Trochę rzadko te wpiski lecą, więc daje kolejną.
Przedwczoraj wleciał cheat z Przemkiem i Sylwią.

W sumie skromnie bo wzieliśmy zestaw sushi 62 sztuki.
Przeżarłem się ostro.

Potem już tylko z 6 kielonów wódki i 1 piwo i ciut orzeszków na zagrychę.

Cofki nie ma (bo kondzio d**** wziął ostatni tabs DNP i clen by nie zalało XD)

Wczoraj za to poleciałem na szkolenie z redukcji dla kobiet i w sumie to 95% materiału
znałem, poza tymi cyklami menstruacyjnymi i dopasowywaniem treningu pod to,
ale mimo wszystko bardzo fajnie prowadził to Jacek Bilczyński.
Nie nudziłem się

A czy to naprawdę ma duży wpływ na efekty treningowe kobiet - to już przetestuje na mojej podopiecznej

Dziś wleciały mocne dwójki. Tym razem bez czwórek bo kolana trochę bolą.
O dziwo siła mocno się trzyma, a nawet jestem w stanie progresować,
a sylwetka cały czas do przodu.
Dziś rano już wyraźnie widziałem moje dwa podłużne przez cały brzuch kable

Teraz tylko czekam na BOOM

TRENING:

1.MCPN - 120 kg x8, 160 kg x8, 200 kg x6, 215 kg x4
2.Uginanie leżąc - 75 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6, 95 kg x4
3.MCPN z hantlami 3010 - 32 kg 4x8

Dietę wkleję potem
albo jutro.






Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-22 13:13:51

amator :P ja kiedyś z koleżanką zamówiłam zestaw Sushi sumo 86 kawałków plus po zupie i sałatce - oczywiście zjadłyśmy na pół, ale jeszcze następnego dnia myślałam że zwymiotuje ...

Ale ale wcześniej wleciały 3 porcje mielonych u babci, zasmażane ziemniaki i zasmażana kapustka ze skwarkami i owoce i kisiel kurde... A wiadomo ile tłuszczu jest w takich ziemniakach, kotletach i kapustce babci...


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-22 13:39:58