SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1149000

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 133533
Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować.

W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć

A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
No to nie zachęca Dzięki za opinie Najpierw poprawię tą maturę, a potem będę myślał, a póki co jeszcze doczytam

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
MINICUT

Dzień leniwy, sen dosyć słaby.
Gorąco jak sk***esyn, a cardio to była masakra.
I parcie na słodkie...wstałem rano i zmarnowałem 40g węgli na cukierki galaretkowe

A tak nic ciekawego.

Samo cardio wleciało 30 min.

Dieta:

1.4 jajka
2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g
3.Twaróg chudy 250g + serek wiejski light 400g

ok. 200g białka, 60g ww, 60g fatu

Póki co liczę w pamięci.
Średnio +/- 10g fatu i ww dziennie ale schodzi.

Wręcz spyerdala
Dziś rano patrzę, a tu jakby mi z pasa 5 cm zleciało i od wczoraj - 1 kg

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151
Wszyscy juz widze ostro cisna

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
MINICUT

Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny.

Potem drzemka i trening nóg.
O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie
przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane.

200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony

Cardio wodospad ale to standard.

Trening:

1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10, 120 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x6
2.Suwnica - 200 kg wypychane piętami 4x10
3.Wyprosty - 50-80 kg
4.Rumuński ciąg - 140 kg x10 160 kg x8 180 kg x6 200 kg x4
5.Dwójki leżąc - 60-90 kg x10 x8 x8 x6

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
MINICUT

Barki i triceps.

Śmignąłem z kumplem do McFita
bo w raz z nowym rokiem zresetowały się 2 darmowe wejściówki.

W ogóle nie czuje klimatu.
Nie potrafiłbym ćwiczyć w takim miejscu na codzień.

Szczerze to jest tak chuyowo, że nawet na personalne by mi się pewnie
średnio chciało jeździć no ale...
W końcu trzeba będzie skończyć z lenistwem i te 1-2 osoby złapać.

Co do treningu:

Jak barki poszły na luzie, bez bólu,
tak triceps już gorzej (bolał bark)

A podczas serii łączonej robiłem się czerwony, a potem brązowy
jakbym się spalił na solarium...Yebane grzeje.
Ludzie chodzą w kurtkach i czapkach, a ja w bluzie, a i tak mi ciepło

Smalec dosłownie płonie i mimo retencji, która wszystko przysłania to
fałdy dosłownie 3x mniejsze na brzuchu.

No i widziałem Adama Piwko - co jak co, ale gen to on ma.
Żeby robić formę godną mistrza świata trenując jak ostatnia ci*a 3/4 treningu na facebooku.
A potem czytasz posty takich osób z hasztagami #hard workout #dedication #nopainnogain xD

TRENING:

1.Wyciskanie na smithie siedząc - 50 kg x10 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x6
2a.Wznosy hantli przed siebie - 16 kg 4x10
2b.Wznosy hantli na bok - 16 kg 4x10
3.Wyciskanie hantli siedząc - 26 kg x10, 30 kg x10, 36 kg x10, 40 kg x10

1.Prostowanie ramion drążek prosty - TEMPO 3010 40-60 kg 4x10
2.Prostowanie ramion linki - TEMPO 3010 - 40-20 kg 4x10 + drop set do upadku.

Cardio 30 min

Dieta:

Dziś praktycznie bez węgli (może jakieś 20g max)
ale fatu trochę więcej - pewnie ok. 90g


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-07 01:38:53

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151
McFit to chyba silka z najgorszymi opiniami

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151
blacha jr
Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować.

W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć

A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon



Odmienne zdanie jest nie do przyjecia

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205
Najgorzej jak ktoś ewidentnie ma gena i tego nie docenia albo myśli, że wszyscy mają tak samo.
A tak nie jest.
Trening i towar może po części nadrobia to, co oni mają już na dzień dobry.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258
Tak ma mój kumpel i moja podopieczna. Wkurzaja mnie tym niemiłosiernie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

electro
Polecane artykuły