KEBUL 74 czyli droga LENIA

Ładnie to idzie.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-06-30 14:05:27

thx
no to 1 tydzien planu zaliczony ! jeszcze 2 i... k***a co to jest deloud

No chłopie, naprawdę się starzejesz..tydzień z planem i groźby, że następny Jak znajdujesz more squatting? A joker sety jak najbardziej mile widziane

program mi podpasil jak cholera ! wywalil bym wl ale jak jest to niech bedzie (po cos je tam wstawil )
przyszly tydzien bedzie dokladny ze wszystkimi dodatkami jakie tam sa
i najwazniejsze ze jest tez czas na KULKI ( w mym klubie mam przez to ciut .... no nie podoba sie to trenejro a mnie nie podobaja sie sety po 10min , wole maratony )
jutro DNT (tzn caly dzien w pracy )

rozpiska





















Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-01 23:02:10

w dzionki krótkie dostawiamy KULKI (jerk ,snatch i jeszcze wiecej jerka )
zastanawia mnie juz tydzien 4
co wolna amerykanka ? czy czas na zwolnienie od doktorka ze wzgledu na niezdatnosc do jakiegokolwiek ruchu ?

KEBUL74

w dzionki krótkie dostawiamy KULKI (jerk ,snatch i jeszcze wiecej jerka )
zastanawia mnie juz tydzien 4
co wolna amerykanka ? czy czas na zwolnienie od doktorka ze wzgledu na niezdatnosc do jakiegokolwiek ruchu ?

alajzy !!!!!!!!!!!! co potem ?

5 x 40,50,60% Potem t-max w siadach i ciągach do góry o 5 kg, wyciskania o 2,5 kg i od nowa. Tak szczerze, to możesz robić deload nie co 3, a co 6 tygodni. Ale jak chcesz.

na razie nic nie bede kombinowal jeszcze 2 tygodnie zostalo, wiec wszystko moze sie zdarzyc
jak dotrwam do konca to ,wstawie 5 wiecej w maxie i tyle

siad day tzn przysiadujemy 106 siadow
+ wyciskanie hantelek na plaskiej 10/15 15 22.5kg
+ wioslo hantelka 10/10/10 35kg




i teraz alajzy 2 filmiki






opinie pls
152.5 2.5 do maxa