[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie trenował ale był suchy jak wiór i wyszedł z marszu.
Był drugi bo zmalał.

Niby natural który tnie jak klasycy bez trenowania, lecz jego waga waha się ciągle przy tej kategorii do 70 kg.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Przed robotą wleciał trening.
Trening sam w sobie mega zaj**isty.
Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min.
Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach.

Potem 6 min HIIT 20/40 sek

No i przed cardio pozowanie:
4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej.

Dół pleców coraz mniejszy, powoli to schodzi, ale schodzi co cieszy.
Ziomek jakiś z siłowni mnie nagrał. Oczywiście zła perspektywa, ale pyerdole nie zmieniam.
Prążki na barkach, skosy, nogi i plecy.

Ale dałem na insta: Kondziooo95 (potem dam tu bo teraz w pracy siedzę)

Coś jeszcze potem zjem, ale pewnie niewiele. Została kura wędzona.
Apetyt nadal słaby, a po truskawkach zaczęło mi coś od razu w brzuchu bulgotać.

TRENING:

1.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy (czy tam równoległy) - 5x5 10 kg

2a.Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 50 kg strona x15 x10 x10
2b.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt - 50 kg x10 x9 x8
2c.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 50 kg x10 x10 x9

3.Wiosłowanie w oparciu chwyt szeroki - 30 kg x10 x10 x9 x9

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Kura wedzona super sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

ZielonyKrzys

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806

Cayek do twarogow itp kup sobie odtluszczone maslo orzechowe pb2 tam wychodzi okolo 5-6fatu na 100g .
Jak dla mnie smakuje jak normalne maslo :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]Zielony_Byle_Do_Celu-t1142207.html Dziennik :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To by miało sens jakby paczka miała 1 kg tego masła za te 30 zł, a nie ledwo 200g ;p w 1 dzień bym to zjadł

Dla mnie syropy zero i takie rzeczy nie mają racji bytu
bo zwyczajnie wydam multum na coś co zjem w 1-2 dni.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 08:52:30

...

ZielonyKrzys

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806

tam masz 450g prochu za 40 zl i z tego wychodzi kg masla + :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]Zielony_Byle_Do_Celu-t1142207.html Dziennik :)

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

gdzie to można kupić

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Na guilt free.

Aaaa to tak działa

Pomyślę, ale pewnie zrezygnuję.
Muszę nowe buty kupić bo moje air maxy kończą swój żywot i szkoda mi w sumie kasy na pierdoły :\

W ogóle myślę ciągle i tym ładowaniu, ale kurde nogi w końcu zaczynają się w jakimś stopniu separować i jakby mi to zahamowało redukcje (a zostały tylko 3 tyg docinki bo ostatniego nie liczę jako czas na palenie fatu to łapią mnie obawy) :<

Chociaż z drugiej strony jakbym zrobił delikatne jak Bzyku (ok 500 ww) to by pewnie nie zaszkodziło, a mogłoby pomóc.

Strach podejmować takie kroki gdy tak mało czasu zostało

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 10:25:13

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21590 Napisanych postów 30812 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870763

Ładuj, tylko czysto i nie jakieś chore ilości. 500g możesz nie poczuć bo jesteś dużo bardziej wypłukany niż Bzyku, ale te 700-800g myślę spokojnie, tylko pomoże.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...