Nowe życie - DT julcziik

prz1993

To ja jutro też robię zapas bo mi mega ono podchodzi I fajnie że trening się podoba

Mówisz Przemo,że to masło dobre ? To też musze zrobić zapas

A dziennik zaczynam śledzić,może podpatrzę jakieś ciekawe przepisy

Smakuje jak te z lidla, identycznie. A za taką cenę to poezja

w takim razie też jutro biedre musze odwiedzić

Jabłko, Szymczasty ;)


16.05.2017
DNT

Hej hej
Chciałam dzisiaj zrobić trening, ale poruszam się jak kaleka przez co trening też byłby słaszy Dawno mnie nic tak nie bolało.
Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty Zostanę królem ogniska


MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe
3. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-16 21:50:44

julcziik

2 lasencje, które tyle pojęcia o treningu miały co ja o balneologii. Nie będę się przy tym rozpisywać, bo coś mnie zalewa na samo przypominanie sobie tego, ale

balneologia jest słaba

17.05.2017
DT

Uwaga, uwaga
Zostałam jednorożcem, ale to zaraz

Kurka wodna, pechowy dzień mam. W szkole nie po mojej myśli, na treningu czerwony alarm , a co najlepsze to uciekł mi bloczek z wyciągu (nie wiem jakim cudem) i przy allahach przyfasoliłam łepetyną w podłogę. I to tak soczyście.. + zdarłam łokcia przez to. Bieganie chciałam odpuścić, bo bałam się, że gdzieś upadnę po drodze, ale jakoś przeżyłam. Guz mi się zrobił i dobrze, że we włosach, bo byłabym jak słynna dziewczynka, która machała młotkiem przed twarzą i upadł jej na czoło Wstrząśnienia mózgu nie ma (chyba), zobaczy się rano.

No
A tak ogólnie to cieplutko się robi, fajnie jest. Trening tak jak ostatnio dał w kość (nawet dosłownie hehe) mimo małych ciężarów. Za tydzień myślę inne jakieś wiosłowanie zrobię (mam do wyboru), bo trochę na spontanie było. Bieganie też okej. Siły w nogach trochę mniej dzisiaj, ale być może wina niewyspania.
Trza będzie coś niedługo ponagrywać


Konkrety
TRENING

PLECY + BICEPS

1a. Wiosło podchwytem
5x8 x 20 / 25 / 30 / 30 / 30 kg + gryf << przy tych gigant seriach nie dało rady więcej bez oszukiwania
1b. Ściąganie nachwytem
5x10 x 10 / 11 / 11 / 10 / 9 szt
1c. Wiosło hantlami< na ławeczce
5x12 x 9 / 9 / 12 / 12 / 12 kg
2a. Ściąganie wąskim chwytem neutralnym < trochę szersze niż klamra
4x10 x 9 / 10 / 11 / 12 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
4x12 x 20 / 25 / 25 / 25 kg
2c. Wyprosty na ławce rzymskiej
4x15

3a. Uginanie ze sztangą
4x10 x 7 / 7 / 9 / 9 kg + gryf
3b. Uginanie hantlami młotkowo
4x12 x 6kg

MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko

Sorka za słabe zdjęcie, ale tak to jest jak się je o 22, a światło wszędzie słabe





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-17 22:58:54

julcziik

Trza będzie coś niedługo ponagrywać

szkoda że allahow nie nagrałaś

a na poważnie oby wszystko było ok

Jak to musiało wyglądać :D "a rozpędziłam się i głowę też chciałam zrobić razem z brzuchem ". Uważaj na siebie

Mógł mnie ktoś zastrzelić, zadźgać nożem, przejechać, a ja zginęłabym od allahów


18.05.2017
DT

Hmm nie mam co napisać za bardzo. Przyszłam ze szkoły o 16, tam też się nic nie działo. Zjadłam posiłek, zrobiłam trening i już.


TRENING

BARKI + TYŁEK

1a. Wyciskanie sztangi stojac
5x8 x 7 / 10 / 12 / 15 / 15 kg + gryf
1b. Unoszenie hantli bokiem
5x10 x 5 / 5 / 5 / 5 (3) / 3 kg
1c. Unoszenie talerza przodem
5x12 x 5kg
2a. Wyciskanie hantli siedząc
4x10 x 8 / 10 / 10 / 10 kg
2b. Podciąganie sztangi do brody
4x12 x 7 kg
2c. Face pull
4x15 x 2 / 1 / 1 / 1 szt

3a. Hip thrust
4x10 x 40 / 50 / 60 / 70 kg
3b. Przywodzenie
4x12 x 1 szt
3c. Odwodzenie
4x12 - bez obciążenia

MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-18 22:48:45

pogoda obecnie meczy, niby ladnie i slonecznie, ale jakos bez checi do zycia%)


też tak macie, czy po prostu u mnie juz czas na psychotropy?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-18 22:52:13