[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Patrząc, że masz parcie to może lepiej zrobić :D? to ładowanie Tym bardziej, że czasu kupa a głowa będzie spokojniejsza

napisał właśnie, że parcia nie ma

No parcia jako takiego nie ma. Ale jestem takim flakiem, że nie da się opisać. Pompa treningowa jest dosłownie chwile i puff. Ale ostatnio bica robiłem sztangą prostą i kurfaaaaaaa nigdy nie miałem takiej łapy "poseparowanej" i pożyłowanej, ale no mówię, chwila moment i nie ma.

a widzisz zacząłem pisać zanim edytowałeś

Dobra, jutro foty zdecydują czy ładuję w weekend czy nie. Chociaż jak znam życie to wyjdzie kupa tym moim p9 lite

A ten smalec u dołu pleców to chyba nożem utnę
bo mnie denerwuje


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-15 23:05:29

Zawsze na grilla mozna wskoczyc

Wysylam posty i ich nie widze %%%

bo od rana cos na forum już robią i problemy są :/.

REDUKCJA

Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię,
pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie,
a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego.

Ogólnie od samego rana wqrwienie mega.
Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy
w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening
i porobiłem fotki by pokazać jak to naprawdę wygląda na pompie
no i wygląda to tak, że przez jedną pierdołę (szmatę) nie będę
psuł tego co udało się wypracować

Chociaż aparat i tak sporo zakrył.
Przedni aparat mam słabiutki.

Wpadło póki co tak:

Tatar wołowy beef master x2 = 40g białka, 10g fatu
WPC 50g - 40g białka
Mleko 2% 250g = 10g białka, 20g ww, 5g fatu
= 90g białka, 20g ww, 15g fatu.

Zachowam na jakiegoś batona/loda ww i fat.

Potem jeszcze wleci kura 400g + WPC 50g + ser tostowy light 100g.

TRENING:

1.Wyciskanie hantli siedząc - 26 kg x15, 28 kg x12, 30 kg x10, 32 kg x8 (na luzie mógłbym wziąć 40 kg hantle, ale nie będę szalał)
2.Wznosy hantli na bok i w przód 10 kg 4x MAX
3.Wznosy sztangi przed siebie - 22,5 kg 4x15
4.Wznosy hantli na bok - 18 kg 3xMAX

1.Wyciskanie francuskie na maszynie - 80 kg 4x8-15
2.Ściąganie linek wyciągu górnego - 40 kg 4x8-12

Z tricem nie poszalałem bo coś łokieć bolał.

Cardio - 45 min ok. 600 kcal przepalonych.




Jak widać u dołu pleców siedzi duża fałda.
Przemek w sumie zaproponował Heliosa więc chyba skorzystam,
bo mówi, że noga nie jest zła jak na 2 miesiące przed, na brzuchu praktycznie
sama woda, tylko tu siedzi.

To chyba tyle.




Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:38:18

Widziałem już rano na snapie - nie ma co panikować naprawdę jest bardzo dobrze.
Bary poprążkowane nogi się odznaczają tak więc lecisz z tym!