[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Napiszę po treningu ;P

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887253

Ja Ci napiszę w skrócie :D
Jesteś głodny wpyerdalasz białko i nie liczysz węgli z głupot (czyli odżywki białkowej, twarogu, tluszczy z kurczaka itp itd)

Mniej więcej takie założenie jest sposobu który Cayek aktualnie stosuje
btw - Cayek do sopotu to będziesz suchy jak pięty cejrowskiego

tak więc bez paniki i stresu

Póki co forma konkretnie się prezentuje pogratulować pozostaje.

Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-04-13 11:19:52

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Cayek
Napiszę po treningu ;P

dzieki to czekam ;)

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Jak widać juwenalia dobra motywacja x) forma sztos

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

W sumie to stosuje to co Solaros i tak jak lasican napisał.

Ładowania co tydzień.
Póki co ani cheat day, ani czyste ładowanie, ani cheat meal nawet mnie nie zamgliły.
Stawiam, że mocno poprawiłem wrażliwość insulinową oraz t3, clen i tren mi te wszystkie wyskoki usprawiedliwiają.

Dodam, że po browarku było jeszcze lepiej

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

A w ładowaniach masz określoną ilośc kcal czy węgli jaką masz na cały dzień czy po prostu jesz do syta czy coś jeszcze innego jest wzynacznikiem kiedy przestać? Jeśli pisałes już to sorry ale ostatnio dużo rzeczy nie doczytuje i nie do widze x)

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak ładuje same wegle to trzymam sie jedynie by nie przekroczyc 50g fatu.

W cheat day jem aż mam dosyć i to co chce

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ok juz mi sie rozjasnia ;) widze makro takie mniej wiecej napisalem i kcal ok 2000...a jesli robisz ladowanie to ww rozumiem?ile wtedy dajesz na kmc?i rozumiem ze nie tylko ryz i makaron ale i zelki itd? :D tez jestem na trenie i t3 tylko na LC obecnie 250gr bialka,ze 140ww i reszta tluszcz lacznie 2700kcal(ciezka fizyczna praca) i robie forme samdla siebie na wakacje no i zeby pozniej fajna mase jak najczystsza robic,narazie redu idzie dobrze ale moze za miesiac dwa sprobuje przejsc na taki system

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Cxyatego ladowania nie robiłem jeszcze, a jak robie to ww wlatuje tyle ile dam radę, ale wtedy wypada wypić te 8-10 litrów wody itp. Inaczej moze zamglic i nie nabije.

Póki co same chamskie żarcie.

Aaa oleju mct 10g też nie wliczam.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 12:11:46

...