[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Też tak myślałem i g**** wyszło z takiego myślenia

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

no sadła jeszcze troche siedzi jak dążysz dpo bf z awatara. ale ogólnie jesteś na bardzo dobrej drodze! :) już widać że bark, łapa, klata są większe niz rok temu.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dążę do pociętego dupska, a nie tego z avka

Taki jak na afku będzie za miesiąć

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-01 20:10:11

...

Kalafson

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 183 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44691

Forma się robi konkret tylko lipa wyszła z ta kontuzją-.- nie wiem czy dobrze kojarzę, że narzekałes coś na klatę ? jak dla mnie wygląda bardzo ok i pytanko czy jak u Ciebie kulała kiedyś to znasz jakiś patent jak ruszyć góre i środek?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No mam ją naderwaną cały czas.

Klatka zawsze była u mnie taką "średnia" partią, która wyglądała kozacko dopiero jak smalcu bylo mało.
Jedynym problemem byla jej szerokość co poprawiłem.
Jedyne co to robiłem ją dwa razy w tyg.
Sztanga skos dodatni siłowo 5x3-5 powt. I hantle skos dodatni 3-4x 8-10 powt.

...

Kalafson

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 183 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44691

Dziękóweczka i zdrówia

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

DNT

Dzień z dupy.
Było fajnie i nagle jedna rzecz + jedna pyzda mnie wkurzyła,
no cóż, trudno.

Jutro o 4.00 wstaje bo na 6.00 do pracy, a potem nogi wlatują,
więc idę spać.

"Jesteś trzeźwy ,wiec omijasz balety,
Prosisz: "Nie dzwoń zrobiony" - nagle nie ma kolegi."

hehehehehhe

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No do pocietego dupska to pare tygodni mocnej tyrki :) sle wszystko do zrobienia ns luzie. Fat sie szybciej psli niz buduje mieso

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Narazie priorytetem jest forma hehehehehehehe....Zyzza na maj oraz wyleczenie klatki. A jak będzie fajnie to i Sopot. A póki co idę robić nogi

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Siemanko,
Dzień treningowy, a mianowicie nogi (no kurde zaskoczenie)

Trening wyjątkowo fajny.
Jedynie trochę dobijający jest ten duży spadek siły bo miesiąc temu 140 kg szło x10 na luzie...
Siady poleciały siłowo 4x2-3
Potem wyprosty, suwnica, dwójki.

Usłyszałem ten "trik" od Owcy, który usłyszał to od Seby kota czyt. lekka rotacja zewnętrza stóp
aby zminimalizować "nacisk" czy jakoś tak na rzepkę i odrazu lepiej - praktycznie nie czułem
kolan.
Tylko 1 seria była przesrana bo ta sztanga jakby "zsuwała" mi się, ale do góry

No kręciła się i wbijała mi się niemiłosiernie

Z miską trochę się walnąłem i węgli 40g za dużo. Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu
więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers.
Trudno bo trening mocny,
a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16
na ostatnie 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, zrobie
i zrobiłem.
Potem 10 min w szatni łapałem oddech bo zapomniałem wziąć salbutamol wziewny.