Nowe życie - DT julcziik

Jak tylko lekkie rozcięcie to nie ma większego problemu natomiast trzeba bardzo uważać w takim przypadku żeby nie uszkodzić ściegna

maciej1408 dziękuję no i zapraszam częściej :)

Tomku, ja myślę, że to po prostu wina boczku. Zwyczajnie mnie zaatakował

Szymuś a Ty się nie odzywaj


Spać nie mogę, więc wstawię wypiske

Planowałam na dzisiaj nogi, ale wyszło jak wyszło. Nawet dobrze, odpocznie mi ta ręka. Coś musiało jednak się stać, bo palcami ruszam, ale chwycić kciukiem nic nie mogę, nawet telefonu do ręki nie wezmę. Jakoś sobie muszę radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh

Chociaż jakaś micha
1. 95g szynka wieprzowa, warzywa
2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa
3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet)
4. 200g serek wiejski
5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna porzeczka








Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-21 02:14:17

Szybkiego powrotu do sprawności :)

Jednoreki bandyta w kuchni

Hej ho

Odzyskałam rękę, będę żyła (eh). Jedynie ból został, ale co się dziwię jak miałam w ręce nóż Ogólnie to funkcjonuję dzisiaj na kawie, tylko 3h spałam i ostatnio w ogóle nie mogę zasnąć. Coś czuję, że mam przepalony CUN.

Z innej beczki
Przyszła paka z suplami Najgorsze, że u Przemka w dzienniku jest napisane, że białko o smaku masła orzechowego to kicha. Jutro otworzę, jak będzie niedobre to nie wiem co zrobię z tymi dwoma kilami.


No i jakieś konkrety, czyli trening. Ostatnie dwie serie bica odpuściłam, bo i tak przy wcześniejszych zęby zaciskałam. Sztangę miałam prosto na ranie.

FBW 1

1a. Przysiad tylni
15/12/10/10/10/10 x 35 / 41 / 47 / 51 / 53 / 55 kg
1b. Uginanie podudzi leżąc
15/12/10/10/10/10 x 12 / 16 / 17 / 18 / 17 / 16 kg
2a. Wiosło nachwytem
15/12/10/10/10 x 20 / 25 / 30 / 35 / 35kg
2b. Wyciskanie hantli skos góra - zmieniłam na butterfly
15/12/10/10/10 x 1 / 1 / 2 / 2 / 2 szt
3a. Push press
4x12 x 10 / 10 / 12 / 14 kg
3b. Pompki w podporze tyłem
4x12
3c. Uginanie przedramion ze sztangą
2 x 12p x 10kg + sztanga


I micha
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe
2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 110g twaróg, 10g wpc, 15g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód
4 i 5 2 jajka, 180g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 20g oliwa z oliwek + micha warzyw (w tym buraki, kukurydza)



Branoc ;)

To tylko moja opinia, może po części dlatego, że lubię białka bardzo słodkie, no i jestem na masie, więc też kubki smakowe inne Może Tobie podejdzie, dla mnie solony karmel zostaje nr 1

No zobaczymy. Wczoraj otworzyłam właśnie solony karmel i chyba przebił mi migdała, którego uważałam za najlepszego :D

Aaa, zapomniałam do wypiski dodać, że jeszcze była bieżnia 55 minut, skos max, brzuch i poślady

22.2.2017
DNT

Nie zrobiłam interwału, pół dnia przeleżałam, bo kolejna noc zawalona. Mamuśka kupiła pączuchy na jutro, a mi nawet się powąchać nie chciało także może obejdzie się bez czita
Otworzyłam dzisiaj białko o smaku masła orzechowego i złe nie jest, smakiem strasznie przypomina, ale gdyby było słodsze to bym nie narzekała Jakoś się zje, zobaczymy jak w omlecie.


MISKA
1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe
2. 2 jajka, 5g smalec, warzywa
3. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa
4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa
5. 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, jogurt naturalny



SUPLE
witamina D3, omega, witaminy i minerały

dalej się źle czujesz ? o to jutro tłusty czwartek

Kurde zjadlem , wszedlen i znow jestem glodny.. Julka opanuj sie jak to bez czita? Najpowazniejdze swieto w Pl a ty takie rzeczy. Ja w auchanie kupiem z nadzieniem malinowym i czeko ale w czeko jest malinie malina..