[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

zniesiona lordoza to nie jest kontuzja.
Tak jak stefanurs pisze, w nastepstwie zniesionej lordozy mogl powstac problem.
Teraz wazne, zeby ten problem naprawić, a nie skupiac sie na lordozie.
Cayek - daj znac co tam i zdrowiej ;)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Z ledzwiami miałem długi problem. Okazało się ze to naciagniety mięsień gruszkowaty. Oby i tu była kwestia naciagnietego mięśnia

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Gorzej jakby Ci się coś z nadgrzebieniowym stało, bo nie każdy może robić unoszenie bokiem, a one wtedy właśnie mocno dostają.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

WojtekA4
zniesiona lordoza to nie jest kontuzja.

wiem, zle sformulowalem wypowiedz

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A więc na rentgenie nic nie wyszło,
więc stwierdził, że...naciągnąłem mięsień, że powinienem zrobić
minimum 3 tyg przerwy i walnął tekstem "Od sportu do kalectwa" - głupie chu*e.
A łbem ani w te ani wewte, a na boki to szczególnie...
Ostatnio też zapewniali, że spoko jest, kwestia odpoczynku po czym wyszedł
naciągnięty mięsień gruszkowaty i to o czym wspominacie...

Bez fizjoterapeuty się nie obejdzie.
Mam nadzieję, że postawi mnie na nogi jak w przypadku lędźwi.

I teraz wypada zrobić te 7 dni przerwy...Kuźwa, akurat jak metka pięknie zaczęła się kręcić
i teraz nie wiem czy mam ją odstawić czy brać dalej i za tydzień
powrót o ile będę wstanie czy co...

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-10 18:32:08

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

Nie ma to jednak, jak sprawdzony, dobry fizjo, bo Ci lekarze to się w większości do niczego nie nadają...

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

No cóż.
Dwa dni bólu pleców, szczególnie z rana jak nie byłem rozruszany.
To postanowiłem rozmasować sobie miejsce gdzie boli gdy ruszam głową.
I pomogło.
Czuć nadal, ale o wiele wiele mniej.

W planie była przerwa 7 dni, ale no kuźwa instagram przeglądam, a tu no kto no...

A, że ja mam obsesje na punkcje tej sylwetki to polazłem i nie pożałowałem.
Minimalnie przy podciąganiu czułem dyskomfort.

Dieta tłuszczowa bardziej bo pod koniec dnia na spontanie zdecydowałem się iść.
Dodatkowo symex w końcu kuźwa dotarł, piękny rdzawy olej już do mnie jedzie na ok. 10 tyg styknie
o ile wytrzymam i jestem pozytywnie nastawiony, a póki co lulu.

Do tego kupiłem sobie butki na które czaiłem się od...marca

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 120 kg x5 x3 x3 x3
2.Chin up - 15 kg 4x5
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 54 kg 4x5
4.Biceps hantle supinacja - 24 kg x8 x7 x5 (oj tu słabo przez dodanie chin up'a)
5.Triceps maszyna pompki - 50 kg strona 4x15
6.Linka wyciąg dolny wznosy jednorącz - 10 kg 4x15

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-12 23:21:47

...