Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Przy russian twist lepiej mieć nogi lekko uniesione czy może stopy powinny dotykać ziemi ?

filmik dobrze przedstawia technikę ?

Bryxon

Przy russian twist lepiej mieć nogi lekko uniesione czy może stopy powinny dotykać ziemi ?

Zależy jak jesteś dobry wersja z nogami lekko uniesionym do góry jest wersją trudniejszą niż z nogami opartymi

Bryxon

filmik dobrze przedstawia technikę ?

Nie jest źle choć w śród allachów można nieco pokombionować z ustawieniem ciała i osobiście wolę być ustawiony przodem do wyciągu

Co do russian twist w takim wypadku spróbuję wersję z nogami opartymi :D

Próbuj tak abyś dał radę wykonać poprawnie technicznie bo wersja z nogami uniesionymi jest trudniejsza przez mniejszą stabilność

Ostatnio przeczytałem w jednej z książek, że ćwiczenia jak typowe skłony nie nadają się z uwagi na mocne angażowanie odcinka lędźwiowego.

Generalnie co raz częściej się spotyka w literaturze negację klasycznych skłonów jest cały szereg innych dobrych ćwiczeń na brzuch, które są skuteczne a bezpieczne

No właśnie gdy lepiej odczuwam pracę mięśni przy wykonywaniu unoszeniu nóg w zwisie i zarazem jest dla mnie o wiele bezpieczniejsze z uwagi na nieangażowanie w tak dużym stopniu odcinka lędźwiowego po pewnym czasie organizm się przyzwyczai do tego ćwiczenia więc wypada zmienić na inne . W takim wypadku jakie będzie skutecznym a zarazem bezpieczniejszym ?

Unoszenie nóg jest dobrym ćwiczeniem pod warunkiem dobrego wykonania czyli rotacji bioder.
Dobrymi ćwiczeniami są plank, side plank, swiss ball knife i wszelakie ich wariacje