[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Cayek

P.S - na redukcji chyba będę kręcił cardio w Calypso na Mokotowie - kurfa, mają tam telewizory wmontowane w bieżnię

Nie dałem rady chodzić na tą siłkę. Jak robisz MC i masz 150 kg to przychodzą sobie fotki z tobą robić.

Hahahahaha xD, nie zdziwiłbym się. Straszna pedaliada tam jest. Ps quest bar peanut butter stos i tylko 8g ww

MASA 2016/17

Dobry, dziś był arm workout.

Jak mówiłem - w dni kiedy robię łapy kalorie na pułapie 3000 kcal,
ale posiłki białkowo-tłuszczowe do 50g ww.
Wysiłek niewielki więc nie trzeba mi tyle ww w tym dniu,
a jak wspominałem wielokrotnie - albo minimum węgli i w ciul fatu,
albo minimum fatu i w ciul węgli.
Zbilansowana wersja ma marny wpływ na kompozycję sylwetki.

A do tego patrzcie co znalazłem gdy zamykałem sklep w którym robię
jak porządkowałem pieczywo !



No sztosik, 300g bochenek za 5 zł. 7 dni trzyma na luzie i w smaku jak zwykły chleb
Na dni low carb do jajecznicy czy mięsa jak ta lala.


Weekend cały wolny. Jutro nogi, a pod wieczór w końcu skorzystam z okazji, że kumpel
wrócił z wakacji i wleci browarek...lub 5



TRENING:

1.Hantle supinacja stojąc - 18 kg 3x10 na łapę.
2.Modlitewnik chwyt wąski wyciąg - 25 kg 3x8-10 (max)
3.Hantle stała supinacja siedząc oburącz - 12 kg 3x10-12 (max)

1.Pompki na poręczach - 15 kg 3x15
2.Drążek prosty wyciągu górnego - 75 kg 3x12-15 (max)
3.Hantla za głową oburącz - 32 kg 3x12-15(max)
4.Linki wyciągu górnego - 35 kg 3x12-15(max)

Prawdopodobnie przez dodatni bilans kaloryczny
+ wywalony estrogen stawy o wiele lepiej działają.
Szczególnie dzięki estro, więc bardzo dobrze.








I na koniec dnia.
Genialny filmik.





Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-30 01:54:18

Ja ostatnio widziałem w sklepie koło siłki ten chleb, ale za 9zł...

Dobry filmik, jak większość jego filmików, można się wiele nauczyć


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-30 08:58:56

Filmik mega...
Nie wiedziałem, że taki gość istnieje.....
Kto to w ogóle? :)

Gość jest trenerem gwiazd w kraju, ma super kanał, super sylwetkę, wiedzę i podejście

Fajny chlebosz fajny :) bilczynski jeden z guru w polsce, ma fjne filmiki jak wyliczyc zapotrzebowanie, jakie rotacje stosowac, zywienie, przepisy, tylko on bardziej jest za wieksza podaza tlusczy w diecie :) przepis na fit oero zrobil. Ogolnie sympatyczny gosc:)

jestem tutaj pierwszy raz, ale widac ze ciekawie wiec daje do obserwowanych
wiadomo nie nadrobiłem wszystkiego , ale teraz bede na biezaco


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-30 10:05:08

Taaa Jacek taki mądry, żeby się ogarnąć i nie rezygnować z innych rzeczy dla fajnej sylwetki, bo sam wygląda bardzo dobrze. Ciekawe co by mówił, jakby był tłuściochem