[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Coś w stylu poprzedniej ale znacznie lżejsza i lepiej płatna. Najlepsze jak mówił, że dostawy są czasami bardzo duże i ciężkie jak np.dzisiejsza. W sumie śmiesznie bo tyle to ja w 1h w naprawdę luźne dni tam przerzucalem bez żadnego wysiłku

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Godziny pracy bardziej niż przyzwoite. Też robiłem po 12h.też dojazd zajmował mi ok 1.5h (w dwie strony) i 3 dni wyjęte z życia. N8by więcej wolnego- ale swoje w pracy przez te 12h się wycierpialo zwłaszcza że kryzys dopadła zawsze po8h.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Oj tak. Pierwsze 8h zlatywało w oka mgnieniu, a potem z godziny na godzinę coraz gorzej. Najgorzej było (na szczęście tylko kilka razy) jak nie było nic, a nic roboty, a tu jeszcze 8h do końca...5 min mijało jak 2h, tylko siedziałeś i nic nie robiłeś. Z kumplem z roboty aż miotły wzięliśmy i śmigaliśmy z nimi byle coś porobić

Mimo to wole jednak taki wymiar godzin jak teraz.

Wstać o tej 5.30, zjeść, 30 min dojazdu
i o 15.00 już w domu.
Szybki trening i jeszcze jest czas na wiele innych rzeczy.

P.S - kupiłem melatoninę bo nie tyle mam płytki sen co po prostu
wcześniej niż o 2.00 przewracam się z boku na bok, a wypada na tej masie
chociaż te 7-8h pospać

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-20 20:40:55

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

No to jak lzejza robota i wiecej placa to panie zyjesz jak king hehe:). Ja teraz wypierdzielam do Holandii na orchidee cos zarobic :) bo w tym kraju dorobic sie nie moge..

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wczoraj nie dałem wypiski bo byłem zabiegany - ogólnie pierwszy dzień w robocie i powiem tak - po poprzedniej mam jak w niebie

8h zlatuje bardzo szybko i jedyne co to nogi trochę bolą od ciągłego stania. Miał być DNT, ale jednak zrobię łapy. Dziś jednak posiłki będą białkowo-tłuszczowe bo już 110g fatu zjadłem - kaloryka ta sama - 3000 kcal. Wypiska potem.

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Dużo się zmieniło po jednoczesnym odstawieniu T3 i dodaniu tylu kcal?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No zalany jestem, ale to bardziej kwestia, że żarłem jak leci i nie trenowałem - ale mam to gdzieś. Sajdów, które często ludzie odczuwają jak zmęczenie, ospałość, brak apetytu, zimno itp. nie odczuwałem i nie odczuwam.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Miał być day off, ale jednak wleciały łapy.
Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach,
ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło.
Wleciał trening z kumplem.

Motywacja jest - oboje masę robimy do marca.
Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D
19 latek, 3 lata stażu, 90 kg wagi.

Jakby go poprowadził ktoś ogarnięty to mógłby zrobić zamieszanie na Polskiej scenie kulturystycznej.
Tylko nogi coś małe tu wyszły bo normalnie są w p***u większe od moich (moje zanikają xD)

DIETA:

TRENING:

Tempo +/- 3 sek w dół 3 sek w górę.

A1.Pompki na poręczach - x15 x12 x12
A2.Sztanga łamana biceps - 21,5 kg x12 2x10

B1.Sztangielka za głową oburącz w oparciu - 24 kg x15 2x12
B2.Hantle stała supinacja oburącz stojąc - 10 kg 2x12 x10

C1.Linki wyciągu górnego - 30 kg 3xmax
C2.Modlitewnik wyciąg wąski chwyt - 15 kg - 3x max

...