[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie byłem w ketozie.
Mało kto w nią wejdzie tak szybko.

Poza tym to nie dla mnie - koleżanka mi kawałek ciasta przyniesie
i zjeść bym tego nie mógł bo jeszcze by z ketozy wybiło.
Ładowania węglowodanami mijałyby się z celem.
Alkohol też nic a nic (mimo, że próbuję teraz się bawić bez xd)

itp. itd.

Poza tym nie lubię jeść aż tak tłusto.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-04 22:03:07

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Cayek bo ud to nie tylko LC i ładowania ale tez cały protokół treningu i supli i miedzy innymi jedna sesja cardio. Teraz chcesz dodawać cardio a tego sposobu nie chcesz spróbować. Twoja sprawa, znasz siebie najlepiej.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No niby cały protokół, ale kwestia jeszcze taka,
że wykonam to wszystko, a ładowanie jak ?

W weekendy od 4.00 rano sobota siedzę do 19.00
w pracy i dopiero po 21.00 jestem w domu,
idę spać, wstaję w niedzielę, robię jedzenie i o 16.00 wychodzę
do pracy i wracam o 9.00 rano w poniedziałek.

W inne dni mam uczelnię.

Ani w pracy, ani na uczelni nie będę przecież wcinał 1000g węgli.
Ciężko to wszystko połączyć.

No i treningi - nie mam opcji trenować w dni pracy
i czasami w dni uczelni bo ta sieciówka żałosna ma do 21.30 godziny otwarcia.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-04 22:15:24

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Przecież możesz przesunąć cały protokół, że np. ładowanie przypada Ci Wtorek/Środa czy coś w tym stylu

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ładowanie to mozesz zrobic 3 posiłkami. I skad ten 1000???? Zasada prosta. Wypłukujesz gliko przez 3 dni, potem trening i ładujesz przez 30h. Bez znaczenia w jakich odstępach czasu. Nie musi to zadziałać ale to jest komfortowy system w przeciwieństwie do kręcenia cardio xxx czasu.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie wiem, zaraz popatrzę jakbym to mógł ewentualnie rozłożyć.

Nie mam pomysłu.
Słabo z tymi dniami.

Może jutro na coś wpadnę.
Póki co idę spać.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-04 23:13:51

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

2.0 wydaje sie spoko opcją - jak pamietam dla Wojtka to był strzał w dyche. Sam sie zastanawiam jak zejde do poziomu 100-150w w dt czy nie zmienić schematu na ud 2.0 :)

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-05 07:38:39

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wstałem wczoraj o 5.45, o 7.30 byłem na siłowni,
nogi zrobiłem w godzinę, zjadłem
i pojechałem na uczelnię.

Wszystko było git do póki nie poszliśmy posiedzieć
na kampusie na trawie bo pogoda była mega.
No i wleciała pizza.
Potem zapaliłem wieczorem z kumplem i wleciały cukierki michaszki
i rurki.

Such a pity.

Może taki reset się przyda. Kto wie.
Na chwilę obecną nie motywuje mnie ani Zyzz, ani Jeff Seid, ani nic co do tej pory.
Bardziej dołuje xD

Ogólnie planuję trzymać póki co +/- 2400 kcal.
Może nie zmienię się w ludzika michelina.

Chociaż chęci na trening mam większe.

A póki co dziś barki, triceps.

TRENING:

Exercise / Loading / Technique

A. Przysiady klasyczne / 2 x Start at 8RM / Extended drop
B. Suwnica / 2x Start at 10RM / Extended drop
C. Wyprosty / 2 x Start at 12RM / Normal
D.Wyprost jednonóż / 1 x Start at 12RM / Normal + eccentrics
E. Martwy na prostych z hantlami / 2 x Start at 10RM / Normal + eccentrics
F. Uginanie podudzi siedząc / 2 x Start at 12RM / Normal + eccentrics

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 13:00:15

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 13:12:55

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Żeby trzymać vlcd no niestety psyche cza mieć ze stali. Może to co teraz modne i robi jeden z Twoich idoli (heh). HCLF?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...