[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

A po wyjściu z redu bd jeszcze lepiej. Zjadłem zairenko za dużo. NIe podlało? x)

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

albo nevermind

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-17 00:49:40

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 101

VLCD DZIEŃ 4 Z 14

Micha trzymana luźno.
Większość wody, którą nabrałem zlazła więc git.

Nagrałem po 1 serii każdego dzisiejszego ćwiczenia.
Niestety pompa mała i trening taki sobie z powodu bólu głowy.
Mniejszego niż w czwartek, ale i tak był...nie wiem co jest.

Tutaj widać jak ten smalec mi u boku klatki zalega - ale pozbędę się cholerstwa

Wszystkiego 4 serie + cluster sety 3-4 serie + drop set x2-3

Wyciskanie na płaskiej 90 kg 4x10

Wyciskanie na pseudo-hammerze (niby spoko, ale do hammerów nie ma podejścia)

Ściąganie linek wyciągów górnych (moje ulubione do pompowania klaty )

Rozpiętki na skosie dodatnim 14 kg

Hantle supinacja

Hantle stała supinacja siedząc

No i ostatnio to lubię robić na sam koniec.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-18 12:39:45

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Pozamiatałeś filmikami ! Forma kozacka, kurde jak porówna siebie z tobą (wiek podoby) to ja jestem cipk*

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

No kozacko to wygląda :) Na ścąganiu linek widać jak fajnie jest docięte :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

O Stary....
Juz jest git...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czemu mam 184cm, łapa większa a mam wrażenie ze u mnie to gorzej wygląda !
teraz to już Cie nie lubię

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

solarium sie na Ciebie obrazilo czy Ty na nie?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No dzięki wszystkim

Strong - Bo ja mam 168-9 cm i mało co smalcu na łapach, więc wizualnie dobrze to wygląda xD

Sol - hahaha, a właśnie, że jutro idę na solarium bo się zbierałem na nie 2 miesiące.