Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Ten swing, to coś jak "powerswing- czasem widać na filmikach, że dłonie zatrzymują się na wysokości pępka i jest spinka - kula leci nieco dalej. W Twoim przypadku - gdyby kula przekoziołkowała przez dłonie.... ląduje na twarzy. Pełna motywacja do treningu chwytu!

Z maczugami fajnie - lepiej niż w garażu

Mnie do tej pory te wszystkie swingi z łapkami tyranozaura nie przekonywały. Widziałem jak ludzie oszukują w trakcie ich wykonywania. No i one nie rozwiązują problemów z łopatkami itp.

Wiesz co, filmik fajny, szczególnie te fragmenty na desce opartej o rolkę i na piłce. Do przygotowań przed sezonem surfingowym jak znalazł, sam się zacząłem zastanawiać. Ale... unikaj przy tym szyb, okien, luster. W zasadzie to unikaj przy tym wszystkiego. Ludzi, zwierząt ... :)

Prawie standard. Chociaż dzień z tych, podczas których rozważasz jak potoczyłoby się życie, gdyby dana była ci łaska myślenia w kluczowych momentach. Plus pogoda skłaniająca do emigracji do Nowej Zelandii.
Do 15:00 przypościłem. Na urodzinach u Młodego fryknąłem dwa kawałki tortu i cały dzień jakoś tak poszedł na węglowo. W późniejszych posiłkach tłuszczu pojawiało się niewiele. Sporo warzyw i pół paczki mrożonego mintaja. Rewelacja.

Poćwiczyłem. Tak dość miło i konkretnie. Odciski dokuczają mi coraz mocniej. Trzeba będzie piłować.
1. Rozgrzewka - maczugi
2. Wyciskanie:
- oburącz naprzemienne KB24 i KB28 2 x 5
- oburącz KB24 + KB28 2 x 5
- thrusters KB24 + KB28 2 x 5

3. Kompleksy:
Jednorącz - każda ręka:
Swing - Snatch - 1 x KB24, 28
Swing - Snatch - 2 x KB24, 28
Swing - Snatch - 3 x KB24, 28

Jednorącz - każda ręka:
1 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB24
1 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB28
1 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB32

2 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB24
2 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB28
2 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB32

3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB24
3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB28
3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB32

Rozciąganie + gimnastyka siłowa.


A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak...

MaGor

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak...

I jeszcze coś. Klęska urodzaju. Poproszono mnie żebym zabrał swoje mięso z gościnnej zamrażarki. No to zabrałem. Rozmraża się. 4 x 1,5 kg. Będzie pieczone.

MaGor

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak...

Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz

Z mięsa zrób marynatę i wystaw na balkon. Będziesz piekł w miarę potrzeby
Palce lizać


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-07 00:01:39

_Szajba_

Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz

Ty wiesz, że w niedzielę na długim wybieganiu w parku w Łańcucie psiarnia wjechała KIĄ tarasując całą pieszą ścieżkę (ogólnie jest tam zakaz wjazdu dla samochodów), przysięgam walczyłem z sobą żeby nie przebiec im po radiowozie, spaślaki siedziały w środku i spisywały kogoś za poranne piwko na kaca, tak ciężko podejść 50 metrów i zostawić auto tam gdzie należy, oczywiście koguty i lasery świetlne bo własnie rozbili gang Olsena, zagotowało się.

MaGor - rozruch boli, czy Ciebie czy mnie, czy Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-07 07:15:13

Ronin78

MaGor - rozruch boli, czy Ciebie czy mnie, czy Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa

Ale ja jednak bardzo nie lubię. Co zrobić... Nie wszystko trzeba lubić. Na pewno jakieś kosmiczne dystanse będę omijał z daleka. 30 - 40 minut to maks na jaki sobie pozwolę.

Rodzice dzisiaj wpadają i mama zaoferowała się, że upiecze odyńca Potrafi to robić. Będę na monotematycznej diecie przez dwa tygodnie.

MaGor

I jeszcze coś. Klęska urodzaju. Poproszono mnie żebym zabrał swoje mięso z gościnnej zamrażarki. No to zabrałem. Rozmraża się. 4 x 1,5 kg. Będzie pieczone.

Podpadłeś, czy przeszli na wege ?